Пет чекори до успешна диета - Честитки
„Моето верување е дека откако ќе ја најдам својата мотивација, ќе можам да ослабам. И овој процес мора да се заснова на задоволство. Ако не чувствувам задоволство од слабеењето, нема да успеам. Тоа е сè што знам за себе “.
Ако сте или сакате да бидете сликар, како би можеле да направите успешна слика без задоволство?
Ако сте музичар, како би можеле да произведувате низа ноти без задоволство и тоа звучи добро?
Ако сте хирург, како би можеле успешно да работите без задоволство од работата?
Значи, ако сакате вакво нешто да излезе од светот и да не се коси со себе, природно е да го сторите тоа за задоволство. Исто е и со диетата. Значи, како во цитатот погоре, на мој клиент, кој има голема моќ на самоанализа и самосвест, толку корисен во секој процес на промена. Дури и кога сте на диета.
„Диета“ во пет чекори
1) Прво, размисли зошто. Зошто се здебеливте?
Си веројатно јадел повеќе, вежбал помалку. Размисли повеќе.
Веројатно јадевте повеќе затоа што не можевте да најдете хоби, нешто што ќе го смири срцето.
Веројатно се чувствувате сами.
Веројатно, имате големо незадоволство што доаѓа некаде од длабочините на душата, од нерешен проблем во детството.
Не е доволно да си кажете себеси дека сакате да изгубите тежина за да влезете во тој црвен фустан, за состанокот на 20 години од дипломирањето на колеџ. Ајде, биди искрен со себе!
Ако не ја пронајдете вистинската причина за гоење, се криете како ној со главата во песок. И, вистинскиот проблем останува нерешен. Дури и ако успеете да изгубите неколку килограми, за 1-2 години повторно ќе добиете тежина. Затоа што не го решивте проблемот со длабочината.
Пронајдете ја вистинската причина за гоење. Вознемирување, нерешен проблем од детството, досада, осаменост, итн.
2) Решавање на проблемот во точка 1.
Како што реков, треба да го решите проблемот со длабочината, само тогаш размислете за диета и вежбање. Тоа е, ако сакате тие да успеат.
На пример, ако навистина ви е досадно (и јадете за да пополните празнина), пронајдете страст. Сигурно е нешто што ќе ве направи среќни, ве смири, опушти. Неодамна започнав да одгледувам растенија. На прозорецот од кујната седи саден сад со рукола. За нејзината приказна, во идна статија.
На каква било телесна промена мора да и претходи внатрешна промена.
3) Пронајдете ја вашата мотивација за слабеење.
Мотивација значи енергија. Тоа значи таа внатрешна сила што не дозволува да се откажете кога ви е потешко.
На пример, да речеме дека си дојден дома многу уморен од работа. Паѓате во фотелја и не можете да направите ништо. Одеднаш, за theвони телефонот. Изненадување! Пријателка од детството дојде во градот и ве поканува на вечера со неа. Па, земете крилја. Заборавивте на заморот. Вие сте полни со енергија. Мотивацијата е она што ви ја даде потребната енергија.
Јасно поставете за што сакате да изгубите тежина. Која е вашата мотивација. Успехот на вашиот потфат зависи од тоа. Без разлика дали станува збор за диета или за кој било нов проект.
5) Започнете со диета. Диетата што ја измисливте.
Јас нема да препорачам ниедно. Најдобар нутриционист е вашето тело. Слушајте го. Слушајте го кога е гладен или кога е уморен. Не јадете освен ако не сте гладни. Ако повторно… прочитај точка 1).
Можете да добиете информации и да ги прочитате принципите на неколку диети. Но, изберете што мислите дека ви одговара. И пробај. Она што се случи со пријател кој само изгуби 15 кг, можеби не работи за вас.
Но, без оглед на изборот што го правите, не заборавајте да држите диета… со задоволство. Тоа е задолжителна состојка на успехот на вашата диета.
Изберете принципи на диета што ви одговараат, експериментирајте, но што е најважно, слушајте го вашето тело. И не заборавајте на задоволството што би било идеално да го вклучите во вашиот пристап.
4) Не проектирајте прекрасен живот, без грижи, полн со среќа, кога ќе можете да ги дадете 23,5 кг на кои се надевате.
Повторно биди искрен со себе си. Haveе имате витко тело, ќе влезете во облека со два или три помали броја, ќе бидете поздрави. Ова не ви гарантира: подобра работа, квалитетна врска, финансиски успех, поголема куќа, подобра комуникација со свекрвата или децата, поскап автомобил
Подобро барајте ги работите што ве прават среќни СЕГА. Не ги проектирајте во далечна иднина, која можеби нема да дојде. Што можеби нема да ви донесе што ви треба.
Никој не ве спречува да пронајдете работи што ве прават среќни во моментов. Кога последен пат прошетавте низ шумата? Кога купивте кармин, шал или неколку монистра? Liveивејте среќа во сегашноста. Не го проектирајте во иднина. Не го одложувај. Не го поврзувајте со бројот на килограми.