Грчки јогурт Пријатно јадење!
Протеинот е важен за градење на мускулите, поддржува тенка линија - и често се наоѓа во секојдневната храна што исто така содржи јаглехидрати. Исклучок од ова е грчки јогурт, вкусен јогурт со многу кремаста конзистентност. Во последно време стана омилен режим на исхрана. Но, зошто всушност? Што е посебно во грчкиот јогурт?
Грчки јогурт - традиционален производ со здравствени придобивки
Во Грција, како и во многу други земји низ светот, се јаде јогурт. Но, тука е направено малку поинаку. Раздвојувањето на јогурт и сурутка, што обично е прилично брзо, се спроведува тука со многу време. Како резултат, крајниот производ губи повеќе вода и станува покремаст од вообичаениот јогурт. Содржи околу двојно повеќе протеини од комерцијалниот јогурт - и скоро и да нема јаглехидрати, но во нормална форма до 10% маснотии. Дали звучи застрашувачки? Не е така, бидејќи ова се здрави, сосема природни масти, од кои можете да јадете колку што сакате умерено. Овие масти се дел од здравата исхрана и му сигнализираат на вашето тело дека е целосно снабдено со сè и не мора да се држи до несаканите ролни сланини за да биде на безбедна страна ...
Што го прави грчкиот јогурт подобар?
Високата содржина на протеини гарантира дека ќе останете сити подолго по една порција грчки јогурт. Ова исто така значи дека има помалку желби за храна, бидејќи тие се јавуваат само затоа што телото не е снабдено со доволно хранливи материи. Ако се занимавате многу со спорт, сепак сте благодарни за секој здрав извор на протеини, бидејќи на телото му требаат протеини за да изгради мускули. Во исто време, ако го замените појадокот со грчки јогурт, малку го намалувате внесот на јаглени хидрати. Бидејќи храната за гоење често се крие во нормалниот јогурт.
Како да јадете грчки јогурт?
Додуша, грчкиот јогурт се навикнува на вкус. Иако е покремаста во конзистентност, има и поинтензивен вкус од природниот јогурт што нормално би го јаделе. Ако ви се допаѓа со првата лажица, јадете го директно - не можете да погрешите со тоа. Но, има и одличен вкус со мед или агава сируп. И покрај неговата конзистентност, можете да го користите како замена за млеко во мусли. Со слатки плодови како што се бобинки, грчкиот јогурт има одличен вкус како и појадокот. Ако не сакате да го лажирате, користете го како состојка за пијалак за овошно смути. Исто така, има одличен вкус и разновидност кога готвите со него како нормален природен јогурт, добро се вклопува со зачинети состојки како маслинки или други типични грчки состојки и им дава на вегетаријанските јадења протеински удар.
Фотографии: Вестенд61; Клаудија Тотир/Getty Images