Грејпфрут DCNews, придобивки за s; n; цицки
„Грејпфрутот се користи во диети многу години затоа што помага при слабеење“, вели Алиса Румзи, нутриционист од Newујорк и портпарол на Академијата за исхрана и диети.
Тие се познати по своите антиоксиданти и способност да го подобруваат имунитетот, дигестивниот систем и понискиот холестерол во организмот.
Половина од грејпфрут содржи 59% од дневната доза на витамин Ц. Го стимулира производството на бели крвни зрнца и ги штити леукоцитите, кои произведуваат антивирусни материи.
Здравје на срцето
Витаминот Ц доведува до намален ризик од кардиоваскуларни заболувања. Студија од 2015 година користела 100.000 луѓе и открила дека оние кои јадат овошје и зеленчук имаат 15% помали шанси да развијат срцеви заболувања.
Камења во бубрезите
Лимонска киселина, која се наоѓа во грејпфрут, може да го оштети формирањето камења и може да ги расипе веќе формираните мали камења. Студија објавена во британскиот журнал за исхрана покажува дека жените кои пијат по еден литар сок од графт, портокал или јаболко секој ден, имаат многу помала веројатност да добијат камен во бубрег.
Витамин Ц и бета-каротен може да доведат до намален ризик од рак на хранопроводот. Студија објавена во „Journalурнал за хемотерапија“ покажува дека додатокот на витамин Ц делува како хемотерапија на клетките на ракот на хранопроводот.
Студии на животни сугерираат дека грејпфрутите можат да имаат ефект на намалување на клетките на ракот во 'рбетот. Тие ги отстраниле клетките од колоните стаорци на кои им биле инјектирани клетки на рак.
Грејпфрутот е исто така еден од најдобрите извори на ликопен, после доматите. Студија спроведена на 50 000 мажи покажала обратна врска помеѓу ликопенот и ракот на простата. Мажите со високо ниво на ликопен не биле толку изложени на рак како мажите со пониско ниво на ликопен.
антиоксиданси
Една статија во списанието Journal of Agricultural and Food Chemistry ги проценува фенолните соединенија од 13 различни овошни сокови, а првото место го зазема сокот од графт. Фенолните соединенија дејствуваат како антиоксиданти.
„Грејпфрутот е 91% вода, така што може да помогне во хидрирање“, вели Рамзи.
Влакната на графтот и водата можат да помогнат во варењето на храната и да спречат запек, според клиниката Мајо.
Губење на тежина
Една студија објавена во „ofурнал за медицинска храна“ користела 91 дебел пациент кој земал капсули од грејпфрут, сок од грејпфрут, половина свеж грејпфрут или плацебо капсули. Сите оние кои земале грејпфрут изгубиле поголема тежина од плацебо групата, а групата грејпфрут исто така ја подобрила нивната инсулинска резистенција и метаболички синдром.
„Графтовите содржат пектин, влакна што можат да го намалат холестеролот и да ги намалат триглицеридите“, вели Рамзи.
Кожа, коса и рани
Витамин Ц е потребен за заздравување на раната. Колагенот е исто така неопходен за здрава кожа и коса. Покрај тоа, витамин А, исто така присутен во грејпфрут, помага да се развие здраво ткиво, а високата содржина на вода помага кожата да биде хидрирана и еластична.