Грејпфрут ви помага да изгубите тежина Блог на клиники за исхрана KiloStop
Ако на почетокот на неделата зборував со вас за најдобрите извори на калциум, денес сакам да ви кажам за митовите околу грејпфрутот.
Прочитајте ја статијата и откријте колку е ефикасна диетата со грејпфрут за слабеење.
Како да не изгубите тежина со грејпфрут: разбиен мит
Диетата со грејпфрут добива популарност кај fansубителите на супер брзи резултати
Ако сте во искушение да го пробате, морам да ве разочарам: научните студии не ја потврдуваат ефективноста на ова овошје при чудесно слабеење.!
Грејпфрутот е здраво овошје и на други начини, но не е добро за брзо слабеење
Во студија од 2006 година (К. Фуџиока, Ф. Гринвеј, Ј. Шеард, Ј. Јинг. Ефектите на грејпфрутот врз тежината и инсулинската резистенција: Врска со метаболичкиот синдром, објавено во Journalурнал за медицинска храна), половина од грејпфрут три пати на ден, пред секој оброк два месеци, доведе до губење на тежината од околу 1 кг… Не повеќе од што би изгубиле со 3 јаболка или 3 круши дневно.
Во друга студија од 2011 година (HJ Silver, MS Dietrich, KD Niswender. Ефекти на грејпфрут, сок од грејпфрут и претовар на вода врз енергетскиот биланс, губење на тежината, составот на телото и кардиометаболичен ризик кај возрасни со дебело живеење, објавено во Nutrition & Metabolism), не е пронајдена значителна разлика помеѓу групата што конзумирала грејпфрут (127 g) или сок од грејпфрут (100 ml) пред дневните оброци и групата која конзумирала половина чаша вода.
Не ослабува, но го намалува холестеролот и крвниот притисок
По 12 недели, двете групи изгубија, во просек, 4,5 см во половината и 7% од вкупната тежина, потрошувачите на грејпфрут ИНСА го намалија лошиот холестерол!
Најновата студија за диета од грејпфрут (CA Dow et al., Ефектите од дневната потрошувачка на грејпфрут врз телесната тежина, липидите и крвниот притисок кај здрави возрасни со прекумерна тежина, објавена во Клинкал и експериментален метаболизам во 2012 година) покажува дека оние кои имаат конзумиран дневен грејпфрут не ослабе (само 1 кг во просек за 6 недели!), но значително го намали нивниот крвен притисок и холестерол!
Верувањето дека грејпфрутот има големи квалитети во согорувањето на маснотиите е само уште еден мит што, за жал, науката не го докажа. Потрошувачката на вода пред секој оброк ги има истите резултати: малку го намалува апетитот и побрзо доведува до ситост.
Како заклучок, науката покажа дека грејпфрутот е добар и за нешто друго освен за брзото губење на вишокот килограми. За значително и трајно слабеење, пробајте здрава и урамнотежена исхрана, на долг рок, во која зеленчукот е прв избор.
Како и секогаш, ги чекам вашите повратни информации на [email protected]. Ако ви се допадна, кликнете на копчето СПОДЕЛЕ подолу за да го испратите на вашите пријатели на Фејсбук.
Добро здравје и не заборавајте: јадете разновидност, не премногу, особено зеленчук!