Грепфрут храна на денот - Мобилни калории и хранливи вредности

Грејпфрутот, овошје што го обожаваат некои, а други го избегнуваат поради горчливиот вкус, е многу здраво. Еве колку калории содржи и какви хранливи вредности има.

Порција 100 грама грејпфрут содржи 42 калории, 10,7 g јаглени хидрати (8% од препорачаната дневна доза), 0,77 g протеини (1% RDA), 0,14 g маснотии (

електролити:

- Натриум: 0 mg (0% RDA)
- Калиум: 135 mg (3% RDA).

- Калциум: 22 mg (2% RDA)
- Ironелезо: 0,08 мг (1% RDA)
- Магнезиум: 9 mg (2% RDA)
- Манган: 0,022 мг (1% РДА)
- Цинк: 0,07 mg (1% RDA)
- Фосфор: 18 mg (2,5% RDA)
- Бакар: 0,032 мг (4% РДА)
- Селен: 0,1 mcg (0% RDA).

фитонутриенти:

- Бета каротен: 686 мкг
- Лутеин: 1 мг.
- Бета криптоксантин: 73 мкг.

Како да консумирате асимилирани калории

42 калории асимилирани од сто грама грејпфрут може да се потрошат со пешачење 12 минути, трчање пет минути, пливање четири минути или возење велосипед шест минути.

---