Фитнес кнедли од урда со компот од сливи Нискокалоричен десерт

Какво би било студеното, Божиќно време без сите добрите? Некако само му припаѓа, бисквити, джинджиерево, греено вино ... само глупаво што ништо од тоа не се вклопува во фитнес-стилот на живот. Но, нема проблем, со моите кнедли од фитнес урда можете лесно и лесно да го поминете „опасното“ време - без да се откажете и со многу уживање

Состојки кнедли за фитнес урда

125гр кварк со малку маснотии
30g сурутка
40g напишана гриз
10г xucker
Бела чоколада од вкусови
10g снегулки од кокос

Измешајте ги сите состојки заедно и оставете ги да одморат во фрижидер околу 30 минути, за кое време можете да подготвите компот од слива.

Подготовка на компот од слива со цимет и ксакер

150гр сливи
1 чаша вода
Цимет и 10g xucker

Јадро сливи и исечете ги на мали парчиња. Загрејте тава и оставете цимет и xucker да карамелизираат во неа. Додадете сливи и пржете кратко. Сега продолжете да додавате малку вода и намалете ја додека не омекнат сливите.

Подготовка на кнедли од фитнес урда

Пауо, сега кнедлите висеа доволно во фрижидерот, ајде да одиме. Загрејте тенџере со вода, но водата не смее да зоврие, затоа не заборавајте да се држите со неа. Веднаш штом водата е пред да врие, формирајте мали кнедли од тестото и додајте ги во водата. Сега можете да ја спуштите ринглата и само да почекате да се појават кваркните кнедли - тогаш готово.

Сега ги завиткав кнедлите во снегулки од кокос, секако можете да користите лешници, бадеми или едноставно ништо - што сакате.

Има навистина одличен вкус, едвај забележувате дека е здраво јадење. Но, ако ми верувате, еве ги нутритивните вредности

526 калории, 9,6g маснотии, 69,8g јаглехидрати, 46g протеини

Како што можете да видите, апсолутно јадење со малку маснотии, многу протеини и добри јаглени хидрати од напишано гриз и овошје.

Проверете го моето видео за тоа, ако ви се допаѓа, ќе бидам среќен за палците или за претплатата

---