Грешки на родителите при хранење на своите деца
Многу грешки што ги прават родителите кога станува збор за хранење на своите деца, ги прават малите да развијат нездрава врска со храната. Како да создадете навики за здрава исхрана за децата.
БУКУРЕШТ, 22 април - Спутник, Доина Креиниќ. Дина Роуз, социолог, едукатор за родители и автор на „Не станува збор за брокула: Три навики што треба да ги учат своите деца цел живот здраво јадење“ („Не станува збор за брокула: Три навики за да ги едуцираат своите деца“) да јаде здраво цел живот “), во интервју за Вашингтон пост, зборуваше за создавање и негување на здрава врска со храната.
Во својата книга, Дина Роуз се бори со многу грешки што родителите ги прават при хранење на своите деца и ги класифицира овие грешки во стилови што ги прифаќаат родителите во врска со исхраната на детето.
„Ако го знаете вашиот стил, можете да видите како тоа влијае на вашето дете и можете да го поправите вашиот став“, вели таа.
Ова се петте најчести стилови:
Оние кои ги хранат своите деца со цел да ги израдуваат
Профил: Тие веруваат дека храната е еквивалентна на убовта. Тие се чувствуваат добро кога ги хранат другите. Гледањето на радоста на лицето на детето кога добива сладолед прави да се чувствуваат фантастично, бидејќи тие веруваат дека слатките се основен дел од среќното детство.
Резултат: Давање слатки на децата да ја изразат својата loveубов на овој начин значи дека, по правило, овие деца јадат повеќе нездрава храна отколку што треба. Овие деца исто така учат да ги мешаат чувствата со храната. Но, loveубовта е чувство, а храната е само храна. Слатките треба да се јадат умерено. Можете исто така да ги замените рафинираните и високо-шеќерни слатки на пазарот со здрави слатки: суво овошје, вегански бисквити, домашни слатки итн.
Родители кои стануваат многу ограничувачки
Профил: Тие сакаат нивните малечки да ги добијат сите важни хранливи материи од здрава, непреработена храна. Тие ги принудуваат децата да јадат здрава храна, дури и ако малите одолеваат.
Резултат: Времето за јадење станува „бојно поле“, а децата ќе го поврзат со напнат и непријатен момент, асоцијација што може да трае до зрелоста.Често, децата имаат тенденција тајно да се занимаваат со храната што ја имаат. забрането.
Но, наместо да забранат, родителите можат да користат други методи за да ги натераат своите деца лесно да прифатат здрава храна. Еве неколку трикови предложени од родител на treehugger.com:
- Вклучете ги децата: оставете им да ви помогнат при купување и готвење. Колку се вклучени, толку повеќе ќе сакаат да јадат таа храна
- Сервирајте разновидна храна. Јадењето направете го интересно и направете навика да готвите (разновидни) здрави јадења, дури и кога детето протестира. Никогаш не се откажувај. Само затоа што на детето не му се допаѓа варената бриселска зелка, не значи дека нема да сака да се готви на друг начин (на пример, на скара).
- Биди позитивен! Ако вашите малечки често ве слушаат како зборувате за тоа колку сакате здрава храна, ова може да ви помогне. Јадете ентузијастички, а децата ќе бидат склони да ве имитираат.
Родителите опседнати да им даваат на своите деца што повеќе хранливи материи
Профил: Овие родители се грижат толку многу што нивните малечки добиваат одредени хранливи материи што ги губат од вид. Тие често избираат помалку здрава храна за своите деца затоа што, на пример, виршлата со која ги хранат своите деца секоја вечер има малку протеини, сладоледот има калциум, а киселите пијалоци имаат и некои електролити.
Резултат: Овие деца обично имаат лоша исхрана, која се состои од помалку здрава храна.
Стравувајте дека малите нема да страдаат од глад
Профил: Ова се родители кои се плашат дека малите можеби некогаш ќе останат гладни. Тие им даваат на своите деца храна што ја сакаат во секое време. Овие родители често се плашат дека ако нивното дете не јаде доволно, тој ќе има слаба тежина и нема да се развива нормално.
Резултат: Овие родители обично воспитуваат деца кои имаат монотона диета, која се состои од неколку омилени јадења, деца кои имаат премногу закуски за време на оброците и деца кои користат изговор на глад за да го привлечат вниманието на родителите. Овие деца учат дека гладот е чувство што треба да се избегнува по секоја цена, што може да доведе до навика да се јаде премногу.
Родители кои нудат слатки за помирување на најмалите
Профил: Тие обезбедуваат храна за да не се вознемируваат децата, на пример, да не плачат ако застанат на колена или да бидат разочарани ако добијат лоша оценка. Овие родители ги учат своите деца дека јадењето торти и сладолед е ефикасен начин да се ослободат од негативните емоции.
Во истата категорија спаѓаат родители кои нудат слатки како награда, за да го прослават секој успех или среќен момент.
Резултат: „Лекување“ на чувства (лоши или добри) со храна може да доведе до зрелост, емоционално јадење и навика да јадат многу. Децата ќе научат да го изедначуваат чувството на лутина со чувството на глад, кога треба да научите како да ги надминете овие негативни емоции преку комуникација или дури прегратка од вашата мајка или татко, прекумерното јадење за да прославите нешто може да ве натера да се навикнете да јадете многу како возрасен. и прекумерна потрошувачка на алкохол.
Во случај на родители кои сакаат да ги променат овие нездрави стилови, Дина Роуз препорачува разговор со малечката за тоа што треба да се смени и да се направи план со него во врска со ова. „Вашето дете треба да ве гледа како поддршка, а не како извор на стрес или проблем“, додаде таа.