Грешки што ги правите кога држите диета - БРАВО мрежа

Кога по секоја цена сакате да заборавите на вишокот килограми, многу е важно како ја подготвувате храната што ја јадете, но и вежбате. Според експертите, ако следите диета, но сепак не слабеете, тогаш најверојатно ќе ги направите овие грешки при подготвување оброци:

1. Не ја мерите количината на маснотии

Целосно користење масла за готвење е грешка што сите ја практикуваме. Иако користиме висококвалитетно растително масло, сепак мора да се консумира во умерени количини, ако сакаме да изгубиме тежина. Затоа, не е препорачливо да консумирате повеќе од една или две лажици масло на ден. Најдобро е да не се надминува дозата од една лажичка масло на секој оброк.

2. Користете големи количини сосови

За да дадеме посебен вкус на храната, имаме навика да додаваме разни сосови во јадења, како што се мајонез, сенф, кечап и секакви други деривати. Овие сосови се многу калорични, а исто така се богати со сол и шеќер. Би било препорачливо да не консумирате вакви комерцијални сосови за да можете да го следите бројот на асимилирани калории. Можете да направите свој сос дома, користејќи билки, домати, сок од лимон, нане и многу други состојки.

3. Јадете премногу месо

Многумина од нас имаат тенденција да консумираат премногу јадења од животинско потекло, на штета на зеленчукот. Нутриционистите препорачуваат јадење помеѓу 100 и 150 грама посно месо на оброк, заедно со двојно количество зеленчук (300 грама).

4. Користете додатоци

Секогаш малку сирење или рендано сирење, или можеби малку крем над одредена храна звучи одлично. Сепак, оваа навика не прави ништо друго освен да ни донесе неколку килограми вишок. За да контролирате што јадете, секогаш измерете ја тежината на храната на вашата чинија и престанете да додавате толку многу додатоци на секој оброк. Покрај тоа, изберете опции со малку маснотии, како што се урда или јогурт.

---