Грешки во исхраната на детето, кои родителите дури и не знаат дека ги прават - Диета - во о детях и их
Ние ги правиме сите грешки поврзани со исхраната на детето од желба да му дадеме да јаде сè што е подобро и поздраво. Ние дури и не сфаќаме кога претеруваме и кога на крајот правиме штета, многу убедени дека правиме добро.
Секако нема ништо пофрустрирачко од дете кое ја одбива вашата храна подготвена со толку многу loveубов (да не спомнувам дека баравте на сите полици, во сите продавници и маркети, за најдобрите и најздравите состојки).
Првото нешто што ми паѓа на ум е да го замолите детето да јаде, или со ветување дека ќе го однесе на посакуваното место, или со тоа што ќе му дадете чоколадо, кукла, автомобил. НИШТО, само да јадам.
Детето може да земе лажица, по што ќе побара награда. Вознемирени, ние мајките инсистираме да упатуваме закани, како што се: „Го земам тоа од тебе“, „Не ти го давам тоа“, „Не те носам таму“. Можно е да ставите неколку лажички во устата на детето, по што се приближуваме до гневот и насилно му даваме уште неколку лажички.
Конечно, ние се смириме (бидејќи нема каде да одиме) и го ставаме садот на масата, го вклучуваме телевизорот, вклучуваме канал со цртани филмови и го објавуваме детето пред ТВ. Додека ногата се забавува со омилените ликови, успеваме да ставиме 2-3 лажички храна во устата на детето, сè додека тој не го сфати трикот и категорично одбие.
На крајот од овој процес сме задоволни што успеавме да го натераме детето да јаде барем една четвртина од порцијата храна, не знаејќи дека правиме грешки што подоцна може да имаат последици врз нашите деца. Да тоа е тешко, огромно и никој нема право да ни суди. Наместо тоа, можеме да ги исправиме нашите грешки, да учиме од нив и да си ја олесниме „работата“ како родители.
Нутриционистите откриле најмалку 10 грешки во исхраната на детето, за кои родителите дури и не знаат дека ги прават.
Присилно хранење
Во никој случај не е добра идеја да се присили детето да јаде. Оваа тактика може да има спротивен ефект - детето одбива храна и времето на оброк ќе се смета како обврска, како скучна работа.
Наместо тоа, можеби нема да направиме врева ако детето одбие храна и се обиде подоцна со позитивен став.
Готвење по „нарачка“
„Не сакам спанаќ, но јадам пире“; „Јадам само ако ми направите омлет“.
Готвењето по нарачка не е баш добра идеја - експертите велат дека испраќате погрешна порака. Не е проблем да го направите вашето дете желба, но ако имате навика да готвите по нарачка, желбата ќе се претвори во каприц и детето ќе станува сè попретенциозно. Многу е лесно да паднете во оваа стапица, имајќи предвид дека би сториле сè за вашата нога да јаде здрава храна што ќе го зајакне неговото тело и ќе му помогне да расте, да се развива хармонично.
Наместо тоа: Подгответе храна што има барем една омилена состојка за детето. На пример, ако вашата нога сака омлет, но не сака зеленчук, можете да направите вкусен омлет со ситно сецкан зеленчук и малку сирење; или, ако вашата нога обожава макарони и сирење, но мрази зелен зеленчук, би можеле да ја подготвите омилената храна на вашето дете во која можете да додадете малку брокула. Покрај тоа, можете да му дозволите на вашето дете да учествува во подготовката на оброкот - џуџето јаде повеќе алчно ако се „готви“ со својата мајка и ќе добие заслужена пофалба од целото семејство.
Детето мора да јаде сè од чинијата
Мајките имаат тенденција да ја полнат чинијата со повеќе храна отколку што може да јаде бебето и инсистираат џуџето „да јаде сè за да расте големо“. Исто така, децата често добиваат сокови или закуски малку пред јадење. Резултатот, и во двата случаи, е дека џуџето нема да може да јаде сè што има на неговата чинија.
Наместо тоа: Наместо да инсистирате да јадете сè што е на вашата чинија, проверете дали ногата на вашиот папа е исполнета. Дајте му закуски околу 2 часа пред оброкот, а на главниот оброк инсистирајте на стапалото да земе барем неколку лажички од секое јадење. Правилото утврдено од нутриционистите е ова: детето треба да јаде колку лажички храна, од секој вид, колку што е старо. На пример, 2-годишно дете треба да јаде најмалку 2 лажички од секое јадење (2 лажички пире од зеленчук, 2 лажички месо, две лажички ориз).
Игнорирање на преференциите на храната на детето
Децата имаат повеќе пупки за вкус отколку возрасните (ги губиме како што старееме). Нешто што не е зачинето или солено за вас, може да биде исклучително солено или зачинето за вашето бебе. Затоа, дајте му признание кога ќе каже дека не сака одредена храна. Многу зеленчуци имаат горчлив вкус, почувствуван од децата, како што се спанаќ или брокула.
Наместо тоа: Обидете се да комбинирате храна за да исчезне „горчината“ или да додадете слатки и ароматични зачини при готвењето, за да го промените вкусот на таа храна.
Одредена храна се воведува прерано во исхраната на детето
Немојте да мислите дека ако некое дете одбие одредена храна еднаш, тој никогаш нема да го јаде. Понекогаш, стапалото треба да вкуси околу 20 пати поголема храна за да ја прифати. Не се откажувајте од здравата храна толку лесно; не отстранувајте го од исхраната на детето само затоа што тој за првпат се извитка кога го проба.
Наместо тоа: Инсистирајте во редовни интервали додека ногата не го прифати тоа. Покажете му ја храната многу често; нека си игра со него, го допира, го става во уста, го плука. Со текот на времето тие ќе бидат „пријатели“.
Премногу нездрави закуски помеѓу оброците
Закуските помеѓу оброците треба да содржат хранливи материи потребни за хармоничен раст и развој на детето. Вишокот колачи и слатки обезбедуваат многу маснотии, калории и така натаму (веројатно многу Е, но во денешно време, скоро целата храна на пазарот е „збогатена“ со адитиви, конзерванси, вештачки ароми и сл.).
Наместо тоа: Дајте му на вашето дете хранливо избалансирани закуски, како што се овошје, зеленчук, цели зрна или млечни производи.
Користење на слатки како награда за здрава исхрана
Оваа техника на наградување на дете со слатки е честа грешка што ја прават родителите. Можеби сега изгледа како лесен метод, но на овој начин пренесувате нездрави навики во исхраната на вашето дете. Покрај тоа, ако слатките се користат како награда, детето ќе разбере дека оваа храна е „добра“, а здравата храна е „лоша“.
Наместо тоа: Наградете го вашето дете за добри дела (не затоа што го јадеше целиот зеленчук на неговата чинија) со прошетка во парк, бања со меурчиња, неколку дополнителни минути ТВ, таблет, телефон, видео игри, итн.
Премногу овошни сокови
Дури и да си кажете дека се здрави, не треба да претерувате со овошни сокови, особено ако ги купувате од продавници (тие сигурно имаат дарежлива количина шеќер). 100% природни сокови содржат и многу шеќер и во големи количини можат да го намалат чувството на глад кај детето.
Наместо тоа: Подгответе свеж овошен сок дома, придобивките се препознаваат, но дајте му на детето мешавина од 1/2 овошен сок и 1/2 вода.
Негативен пример од родителите
Детето ќе позајми од навиките во исхраната на родителите. Погрешно е да му се каже на детето: „Само тато го пие тоа и го јаде тоа, вие сте мал и мора да јадете нешто друго“ или „На мајката и е дозволено да биде голема, вие го јадете она што го имате на вашата чинија“. Најдобро е целото семејство да јаде иста храна и да избегнува да прави ваква разлика. Силата на примерот работи и овој пат. Значи, ако сте оној кој јаде неурамнотежено, во бегство и нездраво, време е да направите промена во вашата исхрана.
Наместо тоа: Секогаш седете на маса со вашето дете и, колку што е можно, соберете го целото семејство на вечера. Чувајте ги вашите мали задоволства со храна нездраво кога излегувате без дете.
Вкусовите на храната се различни
Не исклучувајте здрава храна од исхраната на вашето дете само затоа што не ви се допаѓа. Во принцип, имаме тенденција никогаш да не купуваме храна што не ја сакаме, дури и ако е здрава. Но, детето има право да избере и да одлучи дали сака или не одредена храна. Затоа, обидете се да му дозволите да ја проба храната неколку пати пред да одлучите дека „личи на вас“ и тој никогаш нема да јаде такво нешто.
Наместо тоа: Ако ногата одбива храна, дури и ако не сакате да ја јадете, обидете се да ја готвите поинаку, да додадете ароми или друга храна што може малку да го промени нејзиниот вкус. - може да најдете рецепт што ви се допаѓа и вас. (На пример, ако не сте fanубител на маслинки, би можеле добро да ги мелете и да ги скриете во салата со многу сирење, пилешки гради и други здрави состојки. Ако не јадете многу риба, пробајте салата од туна. Ако не сакате портокали, можете да направите овошна салата во која ќе лизнете неколку парчиња портокал или можете да направите сок од портокал и многу други овошја и зеленчуци што ги сакате.)
Работи за исхраната што секој родител треба да ги знае
Обратная связь од пользователя
Рекомендуемые коментари
Коментариев дво отображения не е найено.
