Грешки во исхраната што го забавуваат метаболизмот
Нездрави навики во исхраната, масти, шеќер, недостаток на хидратација и седентарен начин на живот влијаат на нашето здравје и фигура. Девојката на Мирчеа Бадеа, Кармен Брума, ни нуди 6 решенија за спасување живот!
Кармен Брума на својот блог нуди многу совети за оние кои сакаат да следат здрав начин на живот. Сите знаеме дека преработената храна богата со шеќер и маснотии не прави ништо друго освен додавање маснотии во бутовите и стомакот.
Theвездата тврди дека е штетно, фрустрирано и неефикасно да изгубите тежина цел живот. Тој заклучи дека е исклучително важно да сториме сè што можеме за да го направиме нашиот метаболизам да работи што е можно подобро.
Извор на фотографија: www.carmen-bruma.ro
„Еве неколку навики кои водат до бавен метаболизам со текот на времето:
Ексклузивно - сега имајте корист Специјална понуда Од пониско:
Збирка есеи елаборирани за успех на Бакалауреат - хуманистички и реален профил
Збирката коментари и есеи разработени сега носи дополнителна вредност и методот при подготвување и полагање на устен и писмен испит на романски јазик е направен од тим искусни наставници по романски јазик ориентирани кон потребите на студентите кои ги знаат тешкотиите со кои се соочуваат секој. есеј.
1. Црн пост задржан до зајдисонце, проследен со вишок храна
2. Постојана (дневна) потрошувачка на храна богата со шеќер и маснотии: колачи, крофни, колачи
3. Постојана потрошувачка на пијалоци засладени со шеќер или фруктоза
4. Седентарен начин на живот
5. Постојана потрошувачка на алкохол.
Што можеш да направиш:
1. Воведете движење во вашата дневна рутина
2. Зголемете ја вашата мускулна маса
3. Избегнувајте алкохол, шеќер, масти
4. Пијте доволно вода (35 ml/kg телесна тежина)
5. Јадете храна со висока хранлива вредност најмалку 3 пати на ден
6. Не се одрекувајте од храна богата со животински протеини, со малку маснотии (посно риба, мисирка) бидејќи тие имаат најголем термички ефект (организмот троши голема количина на енергија за варење и метаболизам).
Поточно, од вкупните калории од 100 калории на парче мисирка гради, 30 калории троши телото за варење и метаболизам, што на крајот резултира со внес на енергија од само 70 калории “, пишува Кармен Брума на својот блог.