Грешки во исхраната
Во оваа статија ќе ви претставам неколку „стапици“ во кои се наоѓате.
Повеќето мислат дека јадат правилно, дека не јадат премногу и сигурно немате време да го поминете во теретана во Сату Маре. Сепак, се прашувате зошто не успеете да ја постигнете целта?
Можеби несвесно ја саботирате вашата исхрана. Очигледно е дека ако ја наполните устата со двоен дел од крофни, чоколадо и пржени кромидчиња, бргу ќе завршите да не се вклопувате во обична облека, но може да пропуштите многу вознемирувачки капачиња што можат да се вметнат во вашата дневна исхрана.
# 1 Грешки во исхраната - премногу пива со пријателите: Алкохолот содржи калории (7 на грам етанол), но за разлика од другите калории, човечкото срце не е во можност да ги сочува овие калории.
Исходот? Исто како кога пиете неколку пива, вашето тело нема ништо друго освен да согорува калории од алкохол, што целосно го спречува согорувањето на маснотиите што инаку може да се појави. Така, делот од помфрит изеден претходно, автоматски ќе се таложи на вашиот стомак.
# 2 Грешки во исхраната - паѓајќи плен на слабоста на викендот - Се чини дека викендите не се дизајнирани да согоруваат маснотии. Стоејќи дома или со пријателите овие денови имаме тенденција да консумираме 30% од нашата храна во текот на една недела, така што пречесто изневерувањето за време на викендите може навистина да боли.
# 3 Грешки во исхраната - шопинг без план - Една студија објавена во „ofурнал за истражување на потрошувачи“ открила дека се помали шансите луѓето да одат во самопослуга со список за шопинг да направат импулсивен избор. Истражувачите откриле дека правењето избори од малцинство доведува до моментни одлуки, како на пример ставање корпи на понуда. Не одете да купувате со празни раце и направете список со мени пред да одите во продавница.
# 4 Грешки во исхраната - Конзумирање на шејк само после тренинг - со целиот акцент на консумирање голема количина протеини после тренинг за оптимален раст на мускулите, можно е да се превиди виталната важност на овој шејк пред тренинг.
Истражувањата покажаа дека консумирањето протеини непосредно пред тренинг може да го намали оштетувањето на мускулите за време и по физичката активност.Тоа може да ви помогне да изградите завидна фигура.
Значи, ако сте ги испробале сите диети и сте биле во теретана без премногу резултати, предлагам да ги земете предвид горенаведените препораки. Постојат многу други грешки што ги правиме секој ден, но ако сакате да ги промените овие работи и сакате да добиете завидна фитнес, ве советувам самоуверено да се обратите до тренер за фитнес кој може да ви помогне.