Грешки во секојдневната исхрана Мобилен
Семинарот „Тајни за вашата убавина и здравје“, организиран во Букурешт, помеѓу 16 и 17 септември, се осврна на теми како одржување на урамнотежена исхрана за трајно здравје.
„Најчестата грешка е што не јадеме“, предупреди докторката Ангела Лаур, цитирана од „Романија либера“ .
Исто така, се зборуваше за ефектите од недостаток на минерали и витамини; придобивките од додатоците на храна и диференцијацијата на синтетичките додатоци од оние со природна основа; спротивставување на ефектите од намален имунитет во студената сезона, но исто така и избегнување на стапицата на прекумерен апетит.
„Не јадеме појадок, не јадеме ручек и кога ќе се вратиме од работа сме гладни и јадеме апсолутно сè што ќе најдеме во фрижидерот“, алармираше Лаур. Задолжително мора да јадеме пет оброци на ден, во интервал од 2-3 часа, поделени во три главни оброци и две закуски.
Друга многу штетна грешка за фигурата, но особено за здравјето на целото тело е замена на ручекот со пунџа, кроасан, хамбургер итн. Напротив, добро е да јадеме супа или, ако сме во канцеларија и ја немаме оваа можност, можеме да користиме инстант супи, кои предизвикуваат долготрајна состојба на ситост со минимален внес на калории, рече таа.
Не драстични диети!
"Кога држиме строга диета, диета, телото страда, не ја прима потребната количина витамини и минерали и стануваме апатични, без тежина. Најправилно би било да јадеме и да јадеме за да ослабеме!", Објаснува лекарот.
Важна препорака е да јадете правилно, конзумирајќи храна што се комбинира едни со други. На пример, не е добро да се јаде компир од месо (јаглени хидрати со протеини), но одделно, секој со салати или разни други суровини или варен зеленчук. Здрава опција е да изберете тестенини со зеленчук, но не и тестенини со месо.
Се препорачува да се консумира нерафинирано или филтрирано масло, бидејќи, во оваа форма, содржи незаситени масни киселини, кои се корисни за организмот и ни даваат чувство на благосостојба. Секако, најдобриот избор е маслиновото масло.
Во однос на потрошувачката на слатки, се препорачува да се избегнуваат во вториот дел од денот и во разумни количини. На пример, наутро е добро да се јаде парче темно чоколадо. Истата препорака се однесува на многу слатки плодови, како што се банани или грозје.
Натриум глутамат, кој се наоѓа во составот на некои зачини, е аминокиселина која е дел од протеините и се наоѓа во алги, риби, зеленчук (цвекло и печурки). Дневната доза препорачана од специјалисти е девет грама, доза која помага во формирање на хормон глукација (во дебелото црево), одговорна за обезбедување на имунитет на организмот.
Според медицинската статистика, 50 грама натриум глутамат се формира дневно во човечкото тело. Сепак, не постои практичен начин да се направи разлика помеѓу природниот и синтетичкиот натриум глутамат, само со проучување на пакувањето на комерцијално купената храна (идентификувана со кодот Е621).
Д-р Ангела Лаур тврди дека луѓето се изложени на вистинска опасност по нивното здравје конзумирајќи глутамат синтетизиран преку ефтини производи, како чипс, брза храна (мајонез и кечап) или разни мелеми. Главната опасност од конзумирање на синтетизиран натриум глутамат е создавање зависност од одредена храна и со текот на времето може да доведе до рак на дебелото црево.