Грешки во спиењето - Подобро идиот отколку преморен - Општество
Тековни новости во Зидојче цајтунг
Контролна табла
економија
Минхен
Култура
општеството
Знаење
Грешки во спиењето: Подобро е идиот отколку да се заморува
Се вели дека оние кои спијат малку се интелигентни. Доволно спиење е многу подобро од нивната репутација. Одамна е докажано дека премалку сон ве старее и го уништува вашето здравје.
Ако Наполеон беше во право, повеќето луѓе се идиоти: „Мажот спие четири часа, жената пет и идиот шест“, се претпоставува дека рекол тој. Царот тврдеше за себе дека не му треба никаков сон. Но, освојувачот тајно си заспивал попладневна дремка или бил толку преморен во текот на денот, што заспал во седлото. Францускиот владетел најде голем број имитатори. Луѓето доброволно се повлекуваат од спиењето; преку работа во смени и реактивен застој, тие саботираат физиолошки ритми. Целото општество е преморено и преморено.
Отворете ја сликата на нова страница
Оние кои спијат помалку стануваат дебели и глупави: истражувачите верувале дека веќе некое време. Очигледно, зависи и од тоа кога ќе легнете.
Одамна е докажано колку е мирен сонот. „Премалку сон старее и го уништува вашето здравје“, вели истражувачот за спиење Јирген Зули. Недостаток на сон ја ослабува имунолошката одбрана, заздравувањето на раните и ве прави подложни на запушени садови и нарушено варење. Веројатноста за настинка се зголеми тројно ако испитаниците не спијат доволно. Спиењето ја зајакнува меморијата: се обработува содржина што е снимена во текот на денот. „Недостатокот на сон ве прави уморни и неми“, вели Зули. Иако постојат докази дека премалку сон може да дебелее, има малку што може да сугерира дека дебелите луѓе со доволно сон можат да си заштедат диета.
Како да спиеме, сами или како двојка? Womenените закрепнуваат подобро кога спијат одделно, додека мажите подлабоко кога имаат друштво. Компулсивно планираниот сон исто така може да го уништи закрепнувањето. Секое отстапување од нормата сега се смета за патолошко. Според нормата, луѓето во Централна Европа легнуваат во 23:04 часот и се будат седум часа 14 минути подоцна. Оние кои постојано го имитираат овој идеал за спиење, имаат шанса да спијат навистина лошо.
Спиењето пред полноќ се смета за особено скапоцено. Ова се однесува само на ограничен степен. Оние кои легнуваат во 22 часот, всушност го доживуваат најмирниот сон пред полноќ; отстапен ритам доведува до оловно чувство наутро. Сепак, оние кои се навикнати да си легнуваат во еден часот, ја имаат својата најдлабока фаза на спиење помеѓу еден и три часот навечер. И тоа е исто толку здраво како и оној пред полноќ, ако тоа е редовниот ритам на спиење. Честите промени, на пример кај работниците во смени, се нездрави.
Предолгото спиење може да биде штетно и за здравјето. Подложноста на болести се зголемува ако спиете повеќе од осум часа на ден. „Спиењето е како јадење: и тука помалку има повеќе“, вели Даниел Крипке од Универзитетот во Калифорнија во Сан Диего. Истражувањата на милиони испитаници покажуваат дека долгите спијачи прават малку добро за себе. Чувството на исцрпеност што го знаат доцните воспитувачи ја намалува општата отпорност на стрес и болести.
Ако останете во перница подолго време, вие не само што сте поздрави - исто така нема докази дека доцните воскреснувачи се подобро расположени или имаат поголема желба за живот од оние кои се борат рано да излезат од перјата. Покрај тоа, доцните воспитувачи страдаат почесто од промени во расположението.