Грешките што ги правиме кога гладуваме за да изгубиме тежина
Драстичните диети со глад ни помагаат брзо да ослабиме, но исто така предизвикуваат и зголемување на телесната тежина исто толку брзо. Нутриционистите објаснуваат што се случува со организмот.
Кога се обидуваме брзо да ослабиме, гладуваме. Резултатите ќе се појават, но тие ќе траат кратко. „Шок диетите сакаат само 1000 калории на ден, само два оброка дневно, како и оние кои се базираат само на веќе познатата супа од зелка, но и оние од кои целосно го елиминираме месото, не се во право. Тие имаат резултати во моментот и телото ќе изгуби тежина. Тотално е погрешно да сакате да изгубите 5 килограми за една недела. Нормално оваа тежина може да се изгуби преку правилна диета за шест до осум недели “, вели нутриционистката Ева Јоржан.
Дури и ако ефектите се непосредни, телото е подложено на вистински шок. „Кога ќе му одземеме на организмот хранливи материи, тој почнува да се брани како што е нормално. Ги троши сите масни наслаги и губење на тежината автоматски се случува, понекогаш дури и спектакуларно. За жал, овие молња диети предизвикуваат телото да троши мускулна маса и да го забави метаболизмот бидејќи не знае кога ќе добие храна, да се изразам на популарен јазик. Овие диети, особено затоа што се поврзани со сите видови на апчиња или додатоци на слабеење, кои се диуретици, доведуваат до дехидратација. Пиеме многу вода залудно, бидејќи повеќето течности доаѓаат од храна. Ваквите диети, исто така, даваат состојби на замор, вртоглавица и го ослабуваат имунитетот “, вели лекарот.
Зошто повторно се дебелееме по диетата
Дури и ако сегашните резултати се спектакуларни, тоа не трае долго. Откако престанавме со ваква диета, повторно се дебелееме, а понекогаш враќаме дури и повеќе килограми отколку што изгубивме. „Кога телото ќе се врати во нормална исхрана, килограмите се враќаат назад. Процесот е едноставен за разбирање. Метаболизмот забави за време на диетата и автоматски ќе ја отежне обработката на храната. Покрај тоа, резервите што се изгубени се враќаат и со тоа ќе завршиме со враќање на повеќе маснотии, особено ако се изгубени од мускулната маса. Во основа ќе имаме повеќе маснотии отколку мускулна маса. Не треба да се изненадуваме што ќе добиеме повеќе тежина отколку што изгубивме тежина “, вели специјалистот.
Правилната диета треба да следи едноставни правила и не е потребно гладување. „Лицето кое сака да изгуби 5-10 килограми, на пример, не мора да вложува големи напори, туку само да има трпеливост. Тежината треба да се изгуби постепено за неколку месеци. Треба да се откажат само слатки, лебот да се јаде умерено, да се избегнува тостирање и да се почитуваат три оброка на ден. Исто така, не мора да јадете после 19 часот и да не легнете после вечера. Спортот има важна улога. Движете се, дури и обична прошетка од половина час на ден “, вели нутриционистот.