Грип Сега не треба да недостасува на вашето мени - WirEssenGesund
Институтот Роберт Кох забележал над 1300 пријавени случаи на грип во првата извештајна недела од 2018 година. Бранот на грип официјално стигна до Германија. Особено е погоден западот на Германија, поточно Хесен и Северна Рајна-Вестфалија. Околу една третина од погодените мораше да се лекува во болница од грип.
Оние кои сакаат да се заштитат од инфекција, не треба да се кријат од јавноста до пролетта. Од друга страна, подобрувањето на вашиот имунолошки систем го прави тоа. Доволно спиење, доволно течности, редовно вежбање на свеж воздух - во најдобар случај во форма на (издржлив) спорт - и ниско ниво на стрес се важни камен-темелници за непроменет имунолошки систем.
Но, диетата исто така игра голема улога. Урамнотежената исхрана сега е клучна. Ако сакате да им дадете дополнителна моќ на сопствените одбранбени механизми на вашето тело, можете да помогнете во специфичен избор на храна.
Студиите покажаа дека зголемениот внес на цинк во првите 24 часа по појавувањето на првите симптоми на грип може значително да ја намали прогресијата. Затоа, адекватното снабдување со цинк е една од најдобрите превентивни мерки против претстојната болест. Но, другите специфични својства на храната исто така штитат од настинка и грип или можат да го олеснат текот на болеста.
Во комбинација, циметот и медот не само што ви ја полеваат устата, тие се и апсолутен тим од соништата во борбата против грипот и настинката. Циметот има својства за дезинфекција и ослободување од болка. Тие се надополнуваат едни со други прекрасно со антивирусните својства на медот.
Во меѓувреме, ѓумбирот се етаблира како еден од најдобрите лекови против настинка и грип. Научните докази сè уште недостасуваат. Ефектот за промовирање на здравјето е веројатно поврзан со врелите супстанции што ги содржи, а кои ја стимулираат циркулацијата на крвта. Ова го отежнува патогените микроорганизми да се етаблираат во мукозните мембрани. Сличен ефект имаат и чилиите. Gумбирот исто така се вели дека има аналгетски ефект. Есенцијалните масла содржеле и чистење на носот. И, исто така, има антивирусно дејство! Затоа, стигнете до клубенот.
Зелениот зеленчук сега треба да биде високо на менито. Тие често содржат многу цинк. Напредните вклучуваат бамја, грашок и магдонос. Авокадото е исто така еден од најдобрите добавувачи на цинк и исто така содржи многу витамин Д. Поради ниското ниво на изложување на сонце во зима, недостаток на витамин Д сега е еден од факторите на ризик за вашиот имунолошки систем.
Меѓу житните култури, овесот е екстремно витаминска и минерална бомба. Само 100 гр незабележливо растение покриваат скоро 50% од дневните потреби за цинк и исто така содржат многу железо, магнезиум, бројни витамини од групата Б и омега-3 масни киселини. Овесот е додаден само од пченица, а микробите имаат најголема содржина на цинк - 18 mg на 100 g. Кога станува збор за ореви и семиња, афион и семки од тиква олово.
Остригите се особено богат извор на цинк. Млекото и млечните производи се исто така храна богата со цинк. Ементалер, Едам, Грујер и Апензелер се меѓу првите пет. Вегетаријанците или веганите е подобро да користат (вегански) јогурт. Исто така, има пробиотички својства кои го поддржуваат гастроинтестиналниот систем, а со тоа и имунолошкиот систем. Како и многу други мешунки, сојата содржи дополнителен дел од цинк.
Секако, овошјето во борбата против грипот и копродукциите не треба да недостасува на вашето мени. Во однос на содржината на цинк, свежите малини или овошје од пасија се најдобриот избор за време на студената сезона. Секако дека не се во сезона. Може да си помогнете со суво овошје, како што се смокви, урми и кајсии или може да се снајдете со јаболка, на пример. И тие се здрави!