Гриз со млеко, протеин од сурутка и цимет како вкусно јадење после тежок оброк
20 декември 2019 година Коментари Затворено 2 мин прочитано
Комбинацијата на гриз, млеко, протеин од сурутка и цимет е одличен извор на протеини и јаглехидрати по напорната тренинг сесија навечер. За ова, прво земете околу 100 грама меко пченично гриз по лице, плус 1 литар полномасно млеко (3,5 мм), како и 3 лажици шеќер, 1 нотка сол и 30 грама протеин од сурутка и малку цимет. Прво ставете го млекото со шеќер и малку сол во тенџере и загрејте. Веднаш штом млекото ќе почне да врие, мекиот пченичен гриз може да се меша со жица за матење. Измешајте ја целата работа околу 1 минута додека не се формира слатка маса. Потоа промешајте ги 30 грама протеин од сурутка во недовршената гриз со жица за матење (вкусот може слободно да се избере). Штом ова е направено, гризот со протеин од сурутка треба да се стрпи уште 10 минути. Веднаш штом ова е добро нацртано, малку цимет може да се посипе над гризот. Ако сакате, во вкусниот гриз може да се додадат разни овошја, како што се јагоди или боровинки. Ако ви се допаѓа малку посрцкаво, гризот можете да го рафинирате со стопен путер - апетит!
Зошто гризот со протеин од сурутка и цимет го прави скоро совршен оброк после тренинг
Бидејќи гризот од мека пченица е природно полн со сложени јаглехидрати, тие идеално се користат за надополнување на резервите на гликоген, испразнети од вежбање. Млекото исто така содржи шеќер - во форма на млечен шеќер - кој сопствените клетки на организмот можат да го процесираат исто толку добро после напорна тренинг сесија. Млеко и протеин од сурутка во гриз се исто така одлични извори на протеини кои телото ги користи како градежен материјал за обновување на мускулните клетки по тренингот. Казеинскиот протеин присутен во млекото е исто така особено посебен протеин кој може да се вари само полека од телото и затоа е достапен на телото преку ноќ како висококвалитетен извор на протеини. Циметот содржан во оброкот исто така се смета за вистински согорувач на маснотии и му помага на организмот одржливо да го намали нивото на холестерол - поради бројните секундарни растителни супстанции, циметот исто така се смета дека спречува рак.