Гриз со вкус на ванила - Вејдер Романија

Пченица гриз со вкус на ванила

СОСТОЈКИ:

- 75 грама од гриз од пченица *
- 250 мл млеко
- 200 мл вода
- 50 гр урда (0,2% маснотии)
- 25 гр Вејдер златна сурутка, ванила
- засладувач
- полнење: овошје, ореви **, итн

НАЧИН НА ПОДГОТОВКА:

1. Сварете го млекото со малку засладувач. Потоа измешајте со малтерот и оставете го да отече.
2. Измешајте го свежото сирење и протеинскиот прав и изладете го садот.
3. Истурете ја кашата во сад и декорирајте по желба!

* гриз од пченица - има висока содржина на протеини; содржи минерали и незаситени масни киселини; содржи голем број на аминокиселини, одлични за здравјето; содржи Л-триптофан - хормон кој има корисни ефекти врз добро расположение; содржи тиоцијанат - може да го стимулира имунитетот и е моќен антиинфламаторно; содржи витамини - витамини А, Е, Б1, Б2 и ПП се присутни во прилично големи количини.

** Оревите се богат извор на енергија, содржат многу хранливи материи, минерали, антиоксиданти и витамини неопходни за правилно функционирање на организмот. Тие се исклучително богати со мононезаситени масни киселини (приближно 72%), како олеинска киселина и одличен извор на омега 3 есенцијални масни киселини како што се линореична киселина, алфа линореична киселина (АЛА) и арахидони киселини. Редовното внесување ореви во менито помага да се намали негативниот холестерол и да се зголеми нивото на позитивен холестерол, корисен за организмот. Истражувањата покажаа дека медитеранската диета, богата со омега-3 масни киселини, помага во спречување на коронарна артериска болест и срцев удар промовирајќи здрав профил на крв.

---