Грижата за цревата се исплати - за благосостојба, имунолошки систем и управување со телесната тежина
Дигестивниот систем
Цревата се одговорни за варењето на храната, колку што знаеме. Повеќето луѓе не размислуваат многу за тоа како функционираат цревата. Фактот дека бактериите повремено се населуваат можеби се пренел на едниот или другиот. Но, фактот дека цревата всушност сочинува добар дел од имунолошкиот систем, е одговорно за менталната благосостојба преку своето функционирање и има големо влијание врз искористувањето на храната, за жал го надминува општото образование.
Стрес, диета, вежбање - сè влијае на цревата
Добро е познато дека цревата понекогаш реагира нешто чудно на индивидуална храна. Исхраната богата со растителни влакна, производи од житни култури, суров зеленчук може да ги задржи цревата зафатени. Зелка, кромид, праз и сличен зеленчук може дури и да предизвикаат дијареја доколку се јадат прекумерно. Но, животинската храна како јајца и млеко, исто така, предизвикува непријатни ветрови и невообичаени движења на дебелото црево за многу луѓе. Тоа не мора да значи нешто лошо веднаш, тоа го покажува влијанието на храната врз цревните функции на многу неутрален начин. Патем, производи од темно чоколадо и бело брашно, исто така, влијаат на цревата: движењата на дебелото црево стануваат поцврсти и полоши.
Но, вежбањето исто така има влијание врз здравјето на цревата. Оние кои не се движат многу и, особено, не трчаат многу, имаат поголема веројатност да страдаат од запек отколку луѓето кои се физички активни и обично одат по скали наместо со лифт. Се претпоставува дека мускулите во трупот некако секогаш имаат влијание врз цревата. Оние кои интензивно ги користат своите абдоминални мускули и васкуларни мускули, можеби исто така широко ги користат длабоките мускули во долниот дел на торзото, ги охрабруваат цревата да се движат со мускулните контракции. Мускулите во торзото се целосно мрежни едни со други, така што дефинитивно може да влијаете на цревата со доволно движење.
Стресот е помалку забележлив. Оние кои се возбудени, страшни или едноставно се под силно оптоварување, често се жалат на проблеми со варењето на храната. Не случајно, жените во напредна бременост, кога се зголемуваат загриженоста за породување и животот со бебе, имаат поголема веројатност да имаат потреба од помагала за варење. Сосема е нормално дека цревата полудува пред интервјуа за работа, пред долги (воздушни) патувања и во слични напнати ситуации. И обратно, постојаното задоволително и добро функционирање на дебелото црево позитивно влијае на менталната состојба.
Миксот го прави тоа
Се разбира, цревата не мора редовно да се чистат одвнатре за да функционираат правилно. Сепак, од време на време слушате за „чистење на дебелото црево“. Ова значи дека несаканите наслаги се отстрануваат од цревата. Останато јадење. Зацврстените измет и неразладливите работи од сите видови можат да заглават во малите јамки и тесните лакови на цревата. Таму нуди живеалиште за сите видови бактерии. Некои од нив се прилично добредојдени, малите жители помагаат при варење и ја распаѓаат храната до тој степен што храната може да ја користат само ензимите во цревата. Другите, сепак, не се бараат и ве прават болни. Одлучувачки фактор за добро функционирање на имунолошкиот систем и задоволителна нутритивна состојба е дека бактериите за добредојде се во изобилство, а другите не се или само во мал број. Во мал број, имунолошкиот систем лесно може да се справи со нив.
Ако одредени видови на непосакувани патогени микроорганизми излезат од контрола, телото реагира со чувство на исполнетост, гасови, грчеви или дијареја. Запек исто така може да биде знак на лошо згрижени црева. Сепак, пред да земете какви било лекови или да го посетите лекарот, треба да размислите за вашата исхрана. Додатоците во исхраната, по можност капсули со пробиотици, исто така помагаат при нега на цревата.
Позитивно влијание преку диета
На цревата му се допаѓа кога добива што е можно поразновидна и разновидна храна. Секој што има тост со џем за појадок наутро, чинија шпагети со Болоњезе на ручек и багета со салама навечер не прави ништо добро за цревата. Диетата не е целосно еднострана, но исто така не е доволно разновидна. Производите од бело брашно и храната со висока содржина на шеќер како џем, најверојатно го оштетуваат дигестивниот систем. Бидејќи содржаните јаглехидрати се варат неверојатно брзо, тие веќе се распаѓаат од ензимите во плунката. Како резултат, малку од храната пристигнува во цревата, а малку што е доволно за да се натера цревата да работи ефикасно. Што треба да уреди и тој? Малку маснотии и протеини од месните производи во споменатиот пример не се достоинствена задача за орган толку сложен како цревата.
На цревата им се потребни сложени јаглехидрати и молекули со долг ланец за да можат навистина да дејствуваат. Цревата се навикнуваат на аминокиселини од протеини кои се подеднакво важни за функциите на мозокот и нервите, како и за градење на мускулите. Но, витамините се добиваат и од храната тука. Многу од нив се растворливи во масти, така што цревата не можат да функционираат правилно само со лесни производи. И на цревата му требаат бактерии кои ќе му помогнат да ја разгради храната. Храна како што се ферментирани млечни производи (сирење, јогурт, кисело млеко, кефир, на пример), но и кисела зелка, кимчи, зеленчук закиселен со оцет и друга ферментирана храна му овозможуваат на цревата токму она што го одржува здраво и се грижи. И тоа на многу природен начин.
Патем, цревата исто така се чувствуваат добро згрижени кога секој ден се соочуваат со свежо обработена или сурова храна. Конзерванси, бои, стерилна храна и дезинфекција, но и антибиотици го оштетуваат цревата.