Грозјето, изедено наутро, може да го намали нивото на шеќер во крвта на Родиабет
Дијабетес тип 2 бара внимателно следење за да се одржи ризикот од висок шеќер во крвта. Се покажа дека одредена храна го намалува нивото на шеќер во крвта, вклучувајќи и одредени овошја.
Неконтролирано ниво на шеќер во крвта може да го зголеми ризикот од срцеви заболувања и мозочен удар. Здравата исхрана може да помогне и да се контролира нивото на шеќер во крвта.
Студија вклучена во 38 мажи и трае 16 недели покажа дека грозјето содржи одредени соединенија кои можат да го намалат нивото на шеќер во крвта: оние кои конзумирале 20 грама екстракт од семе од грозје имале позитивни резултати, имено пониско ниво на шеќер во крвта во споредба со оние кои не конзумирале.
Понатамошните истражувања покажаа дека ресвератролот, соединение кое се наоѓа во кожата на грозјето, ја зголемува чувствителноста на инсулин, што може да ја подобри способноста на лицето да процесира гликоза, а со тоа и шеќер во крвта.
Резултатите покажуваат дека ресвератролот го зголемува бројот на рецептори за гликоза на клеточните мембрани, што може да има корисен ефект врз шеќерот во крвта.
Постои заблуда дека луѓето со дијабетес треба да ги намалат своите плодови поради содржината на шеќер што може да го зголеми нивото на шеќер во крвта.
„Всушност, повеќето овошја имаат низок до среден гликемиски индекс, така што не доведуваат до нагло зголемување на нивото на шеќер во крвта во споредба со другите намирници што содржат јаглени хидрати, како што се бел или интегрален леб“, напишал „Дијабетес Велика Британија“.
Според NHS, гликемискиот индекс (ГИ) е систем за рангирање на храна што содржи јаглехидрати.
Покрај грозјето, друго овошје кое има релативно низок резултат на гликемиски размер е јаболкото.
Студија спроведена на 12 дебели жени открила дека нивото на шеќер во крвта им е над 50% помало откако јаделе оброк со низок гликемиски индекс, во споредба со оброк со висок гликемиски индекс.
Општи диететски правила за дијабетес тип 2
Општо, ограничувањето на внесот на јаглени хидрати им помага на луѓето со дијабетес тип 2 да го контролираат нивото на шеќер во крвта, според Дијабетес Велика Британија.
Додека овошјето содржи малку јаглени хидрати, храната со шеќер како што се чоколадо и кисели пијалоци може да го зголеми шеќерот во крвта.
За здрав начин на живот, луѓето треба да се одлучат за храна која има низок гликемиски индекс, како што се цела храна, овошје, зеленчук, грав и леќа.
Симптомите на дијабетес тип 2 вклучуваат:
- Често мокрење
- Замор
- Губење на тежина
- Заматен вид
- Рани кои потешко се лекуваат
- Чешање во областа на гениталиите
- Irstедта продолжува
Како што објасни NHS, многу луѓе имаат дијабетес тип 2 без да сфаќаат за тоа. Тоа е затоа што симптомите не мора да прават човек да се чувствува лошо.