Грста диета Така знаете колку навистина треба да јадете
Повеќе не можете да гледате апликации за броење калории, радикални диети при паѓање и слично? Благодарение на оваа едноставна диета, во која ви треба само вашата рака, килограмите ќе паднат сами по себе ...
Дали сакате да изгубите тежина ефикасно без да гладувате или постојано да не броите калории? Тогаш го имаме идеалниот метод за вас, со кој сето ова наскоро конечно ќе биде минато. Бидејќи за неколку диети, сè што ви треба е своја рака, што е клучно за големината на вашите порции. Ние точно ќе ви кажеме како треба да работи ова тука ...
Така функционира неколку диети
Долго време баравме соодветен принцип на исхрана кој не поддржува со што е можно помалку помагала на долг рок за ефикасно и одржливо одржување на телесната тежина или губење на еден или два килограми на колковите. Конечно го најдовме она што го баравме! Во неколку диети, кои ги разви Данката Сузи Венгел, која изгуби над 40 килограми со свој изум, нашите пет прста стојат за пет оброци на ден - појадок, ручек и вечера, како и закуска на почетокот. и попладне. Не станува збор ниту за пост ниту за гладување, туку за јадење мали порции оброци во редовни интервали. Така, метаболизмот и нивото на шеќер во крвта секогаш треба да останат во добра рамнотежа.
Малку трик е толку лесен
Покрај тоа, неколку принципи се користат за да се процени колку хранливи материи ви требаат секој ден. Всушност грст протеини, како месо, риба или јајца, тупаница на јаглехидрати, која вклучува тестенини, компири, леб или ориз, како и две грсти овошје и зеленчук. Покрај тоа, има една до три лажици здрави масти по оброк, ова може да дојде од маслиново масло, ореви, авокадо, песто, путер, масно сирење или дури и темно чоколадо. Трикот со палецот е корисен тука, што би требало да помогне во мерењето на соодветната количина шеќер и маснотии дневно: Имено, не повеќе од горниот зглоб на палецот, што одговара на грутка шеќер, лажичка масло или мала снегулка путер.
Големата предност на неколку диети: Ризикот од желба за храна или ненадеен јо-јо ефект е исклучително мал, затоа што секогаш јадете вистинската количина за да не бидете ниту гладни ниту сити. Венгел ги објави своите најдобри совети за слабеење во својата книга „Тенок со принципот на грст - наједноставната диета на светот“.
Можеби ќе ве интересираат овие теми за живот и храна ...