Група за поддршка на слабеење (2) - Страна 8 - Форум за кулинарски дискусии - Заедница, рецепти
Порака од јоана1751 »15/11/2006 01:20
Ви благодарам што разбравте:)
Порака од смири »15/11/2006 03:52
ioana1751 пишува: Вие сте симпатична. И не можам да кажам дека не си во право. Ви благодарам многу за советот. Добро Морам да признаам дека пред неколку години, .
И ако постојано зборуваме за стратегија. ммммм првото нешто ќе биде најмалку 2 литри чај на ден, и јас ќе започнам повторно да не ја мешам храната.
Мерчиќ уште еднаш, и имај и ти прекрасен ден:)
Фала што разбравте ... заборавив да ви кажам нешто. Освен избегнување мешање храна, би рекол добро да ја џвакам. Мојот ментор ми рече дека треба да ги џвакаш барем онолку пати колку што направи. Како прво, помага за подобро варење на полисахаридите чие варење започнува од устата (+ плунка). Покрај тоа, чувството на ситост се појавува на време - веројатно знаете дека се јавува околу 20 минути по почетокот на оброкот. Затоа, колку побрзо јадете, толку повеќе ја исполнувате вреќата без да сфатите дека всушност мора да застанете.
1,80? Воопшто не е лошо . Ајде да разговараме (видете напишав нешто за зелен чај, . се надевам дека ќе го користите). Среќно со стратегијата!
мене 2. Сакам да ослабам. итно. околу 5.9. кг: Д.
Порака од насмевка »26.11.2006 8:38
Порака од носат »27/11/2006 08:34
ioana1751 пишува: Како и да е, имам огромни коски, не големи, огромни. И што и да направам, никогаш нема да тежам 60 кг. Особено што имам и 1,80.
Јоана, може да тежите и 50 кг на 178 см (а 178 не е далеку од 180). Само не ве советувам да имате помалку од 62 кг ако имате 180. Воопшто не е во ред. Да ти кажам како е на 52 кг? Црно ... кога станувате од кревет, кога правите ненадејни движења. или дури и кога ќе се наведнеш да ги облечеш чевлите. Малата тежина е поврзана со анемија (оди рака под рака .). А 64 Мислам дека многу добро ти одговара и до 67 мислам дека не треба да се грижиш.
И во однос на висината (180), мислам дека веќе сфативте дека не мора да правите комплекси. Толку се навикнав на очите на другите, сè уште не ги забележувам (од мојата надморска височина исто така е тешко да се забележи: Јас често носам потпетици). Во сите овие години (32) научив дека последното нешто што е важно е мојот имиџ во очите на другите.
Мојот совет е: фокусирајте се на нешто друго, а не на храна! Поставете цели во други области, а не кулинарски и обидете се да ги постигнете. Haveе имате поголемо задоволство и . еден ден . ќе се откриете слаб, убав, без да вложувате напори во овој поглед. Успех!
Re: јас 2. Сакам да ослабам. итно. околу 5.9. кг: Д.
Порака од смири »27/11/2006 02:54
Вашиот ангел чувар е вашиот ангел чувар. Тој е до вас и се обидува да го слуша. Ноќта пред спиење, ако се опуштите, земете длабок, абдоминален здив и обидете се да ги прегледате настаните и сè што се случило претходниот ден. Па, ќе бидете изненадени (можеби не на почетокот) да „слушнете“ „глас“ кој ве води. Кој има уши да чуе, нека чуе.
Многумина од нас ќе ви дадат совет, но потребни ни се повеќе детали за вашата состојба (секој е единствен на свој начин). Важно е, како што вели Кара, да се чувствувате добро со себе. Гледате дека ако сте премногу слаби, недоволно хранливи материи стигнуваат до мозокот и .будењето + интелигенцијата полека се оддалечува од вас. Да не зборуваме за вознемиреност, напади на паника, депресија и други, кои се повеќе и поудобно се населуваат во вашата хауба.
Ако сакате да започнете сериозно, подолу е еден вид заглавие на табелата што ве замолувам да го пополните 2 недели пред утре. Откако ќе го зачувате дневникот, испратете ни ја пополнетата табела и ќе видиме.
Неделен дневник за диети
Име: _____________ Датум на започнување: ______________
Наведете за секој ден во неделата храната и пијалоците што ги консумирате дневно, симптомите и/или несаканите ефекти што ги имате по потрошувачката.
_________ Понеделник вторник среда четврток петок Сабота Недела
закуски
Пијалоци
Лекови
додатоци
Коментари:
Ниво на енергија
Расположение
варење
седиште
Други набудувања
Прекрасен ден и добра работа!
П.С Оваа недела не можеме да зборуваме премногу - имам испит во недела и ќе бидам надвор на форумот во следните неколку дена.
Re: јас 2. Сакам да ослабам. итно. околу 5.9. кг: Д.
Порака од смири »27/11/2006 03:48
. Мислам дека е добро да се наведат количините. Заборавив на тоа.
Re: ергономски велосипед
Порака од Тео »01.01.2007 06:21
и јо имам елипсовиден велосипед и тоа го правев во првата недела еден час на ден со средна тежина. Можам да кажам дека ослабев многу, но јадев овошје само цела недела, или воопшто не јадев.На изненадување на моите родители, не се онесвестив за време на тренингот, но имав вртоглавица. Прибегнав кон екстремни методи затоа што доаѓаа празниците и сакав да бидам под мојата просечна тежина кога ќе дојдат. Сега, по празниците, повторно започнав да вежбам. Немам толку трпеливост како порано! Јас го ставам на максимум, и го правам тоа 20 минути. Мерачот на калории и км (растојание) не работи повеќе и тешко ми е да ги вклучам. За 20 минути мојот уред се расипува, а другите членови на семејството (брат ми и татко ми) не можат да сторат повеќе од 5 минути, па дури ми рекоа дека претерувам и ќе имам проблеми со срцето. Мислам дека би можел да продолжам со 20 минути на ден. но не сум сигурен, може некој да ми каже дека дак е доволно? Колку време ви е потребно да направите 10 км? Јас можам само да мерам на време. но мислам дека k се зголемува и брзината во km dak ја кревам тежината бр?
П.С: Ставив и неколку слики за да не ме прашувате како изгледам. Тешко ми е да се опишам, не сум објективен