Како да го подготвите вашето тело за бременост за 30 дена - Ела Божиќ - СуперМамо - Lifeивотен блог
Честитки, донесовте одлука да забремените. Но, дали сте психички подготвени? Дали вашето тело е подготвено? Поголемиот дел од времето нема причини да се грижите, но дали мислите дека тоа расипува мала помош што дефинитивно може да го промени вашиот неповратно, па дури и вашиот животен стил? Ви кажувам 30 чекори што ќе ве приближат до целта од првиот месец. Имам трето дете, така што можам барем да се сметам за професионалец во областа, ако не и експерт. Willе ви кажам неколку тајни, но и работи на здрав разум што на првото читање може да изгледаат тривијални. Но, кога сакате да забремените, секој мал детал е важен.
Ден 1. Престанете да се заштитувате. Без контрацептивни средства и очигледно без кондоми (во случај некој да се сомнева).
2. Започнете мултивитаминска диета. Бременоста ќе остави свој белег врз вашата енергија, така што ќе можете да се подготвите за покривање на секој можен дефицит.
3. Додадете фолна киселина во дневните оброци. Или земајте го секој ден, покрај витамините што веќе сте ги земале. Кога ќе останете бремени, вашиот лекар сепак ќе се погрижи за многу поголема доза.
4. Јадете добро. Откажете се од преработена храна, наведнувајте се кон зготвена храна и салати.
5. Спортувајте. Ако сте активна личност и одите во теретана, продолжете. Ако не, не би било лошо да се подготвите за килограмите што ќе ги носите со себе во наредните месеци.
6. Одете на рутински преглед. Ако имате какви било здравствени проблеми, разговарајте со вашиот лекар за вашите планови да останете бремени.
Ден 7. Стигнавте на лекар. Можеби ви недостасува вакцина и не би било лошо да ја ажурирате. На овој начин се грижите за себе и за вашето идно дете.
8. Одете кај гинеколог за темелен преглед.
9. Ако постојано зборуваме за лекари, не заборавајте на забар. За време на бременоста, забите ќе бидат засегнати и интервенциите нема да бидат толку лесни. Решете сè што можете сега.
10. Обидете се да се приближите до идеалната тежина. Можеби треба да го земете или соблечете.
11. Внимавајте на вашите менструални денови со светост, без оглед дали сте земале контрацептивни средства или не. Потребна ви е многу внимателна контрола од сега па натаму.
12. Ја интензивира сексуалната активност. Чуден совет, нели? Всушност, мислам дека не мора да правите нешто закажано во моментов. Колку повеќе го правите тоа со задоволство, толку се поголеми шансите за плод.
13. Ограничете ја изложеноста на токсични производи. Од грижа и убавина до храна. Пробајте ја органската, органска верзија, се додека ви се вклопува во џебот.
Ден 14. Опуштете се. Не е доволно само да се стремиме. Одете на прошетка, обидете се со вежби за дишење, направете повеќе од она во што најмногу уживате.
15. Направете јога. Има безброј придобивки за плодноста. Да не ги спомнувам флексибилноста и силата што ќе ги добиете, точно на време за задачата.
16. Откажете од пушењето, пиењето или каков било вид на дрога. Тука мислам дека е прилично јасно.
17. Направете медицинска историја на вашето семејство. И вие и вашиот сопруг треба да направите кратка документација бидејќи врз здравјето на детето може да влијае и генетскиот фактор.
18. Осигурете се дека вашиот лекар или фармацевт знае дека се обидувате да забремените пред да побарате било каков лек.
19. Не вложувајте постојан напор. Ако имате физичка работа, време е да разговарате со вашиот шеф за вашите планови.
20. Спијте многу, спијте добро. Откажете се од омиленото шоу, одете во кревет рано. Одморот е неопходен ако сакате да забремените.
Ден 21. Откажете се од кафе или пијалоци кофеин.
22. Пијте вода. Вашето тело е 60% вода, немојте да се изненадите ако треба да пиете многу за да бидете здрави. Кога ќе забремените, ќе сакате да пиете повеќе од минимум 2 литри на ден.
23. Не би било лошо да ги документирате периодите кога е добро да имате секс, во најплодните денови, без да го направите тоа опсесија.
24. Не заборавајте да го испратите на лекар, ако видите дека работите сè уште не се случуваат. Само за да бидете сигурни. Трпеливо ќе решите. И тогаш натерајте го да го прифати истиот здрав начин на живот како вас. Да вежбате, да имате урамнотежена исхрана, да престанете да пушите. Секој детал е корисен.
25. Помогнете му на вашиот имунолошки систем. Откако ќе останете бремени, ќе бидете повеќе изложени на настинки и нема да смеете да земате ништо друго освен парацетамол. Затоа би било добро да се подготвиме однапред.
26. Дознајте за исхраната за време на бременоста. Seeе видите дека е најжешката дебата на планетата.
27. Дали страдате од каква било форма на семејно насилство? Не би било лошо да побарате помош. Сега!
28. Дали имате луда желба? Дали сакате да скокате со падобран? Дали ви се допаѓа адреналин? Дали сакате да јавате коњ за прв пат? Одете сега, бидејќи во бременост и добро парче откако нема да сакате да експериментирате.
29. Размислете дали сакате приватното осигурување да ви помогне кога ќе изберете лекар и болница каде ќе ги поминете следните 9 месеци.
30. Разговарајте со вашиот партнер. Охрабрете се, не плашете се, не плашете се. Секој ден земете го како што е. Во овој век, на крајот го имаат 99% од жените кои навистина сакаат дете.