Губење мускули на старост Како да спречам саркопенија? ДЕР Шпигел

Од раѓање до рана зрелост, луѓето градат мускулна маса. Пресвртната точка е достигната околу 30-та година од животот. Тогаш кривината паѓа - полека на почетокот, потоа побрзо и побрзо. Како што мускулите се намалуваат, телото става маснотии. Без контрамерки, помеѓу 30 и 50 проценти од максималната мускулна маса ќе исчезнат до осумдесеттата година од животот.

старост

Кај 10 до 20 проценти од луѓето над 75 години, овој пад поврзан со возраста е толку брз што станува опасност - а лекарите сметаат дека тоа е независна болест. Зборувате за саркопенија, патолошко намалување на мускулната маса и мускулната сила.

Погодените веќе не можат сами да се справат со навидум наједноставните работи: да станат, да се облечат, да се качат по скали, да носат вреќи за шопинг или да отворат тегла со џем. Постарите чија мускулна маса, мускулна сила и брзина на одење се под одредени гранични вредности се сметаат за „саркопи“. Секој што не може да оди десет метри за 12,5 секунди, на пример, и на кој му требаат повеќе од 15 секунди да стане од стол пет пати по ред без да се издржува, веројатно ќе добие дијагноза.

Многу од погодените луѓе сметаат дека ваквиот пад е неизбежен феномен на старост. Но, истражувачите препознаа дека намалувањето во никој случај не е предодредено. Можете да ги обучите мускулните клетки добро до старост - и на овој начин да ја вратите радоста во животот за кој мислевте дека е изгубен. Всушност, постарите лица кои имаат добро обучени мускули имаат помала веројатност да страдаат од кардиоваскуларни или метаболички болести и се пофлексибилни по дух.