Губење на косата после диета - корисни совети!
Ако во чешел или четка се фати повеќе коса отколку вообичаено, ова е познато како опаѓање на косата. Ова може да има многу причини: Честопати постои генетска предиспозиција, но хормоналните флуктуации, стресот или дури и диетата може да доведат до над 100 влакна на косата секој ден. Овде можете да дознаете зошто опаѓањето на косата може да се случи после диета.
На косата и требаат хранливи материи за да растат
Хранливите материи што ги внесувате заедно со храната не влијаат само на вашето тело, туку и на вашата коса. Ако вашето тело страда од недостаток на минерали, витамини и хранливи материи, ова исто така ќе влијае на вашата коса по некое време. Тие стануваат разделени врвови, досадни и кршливи, а опаѓа значително повеќе коса отколку вообичаено.Ако косата треба да расте здрава и убава, телото мора да биде снабдено со доволно витамини и хранливи материи. Инаку, телото прво ги доставува овие до виталните органи и ништо или премалку не останува за фоликулите на косата. Ако косата не добие доволно хранливи материи во текот на диетата, таа ја губи својата еластичност и сјај.
На косата им се потребни овие хранливи материи
На вашата коса и требаат доволно витамини, хранливи материи за:
Структура: протеини и аминокиселини
Силна коса: калциум, магнезиум, железо, силициум и цинк
Сјај: витамини од групата Б.
Витален раст: повеќе витамини
Ако одите на диета, ова природно влијае и на вашата коса. Ако сакате да ја зачувате вашата коса, се исплати да направите вистински избор на храна. Тогаш вашата коса ќе добие доволно хранливи материи дури и за време на диетата.
Надоместете го недостатокот во добро време
Недостаток на железо е една од најчестите причини за опаѓање на косата. Ако земете премногу малку железо со вашата храна за време на вашата диета и истовремено спортувате, недостатокот брзо ќе стане забележлив. Бидејќи вашето тело е помалку во можност да користи железо од храна од растително потекло отколку железо од храна од животинско потекло, треба да бидете сигурни дека имате доволно железо, особено ако сте на вегетаријанска или веганска исхрана. Бидејќи кафето, како чајот или млечните производи, ја попречуваат апсорпцијата на железо, треба да консумирате доволно железо. Бидејќи косата е направена од протеини, треба да бидете сигурни дека имате доволно протеини во вашата исхрана. Ако конзумирате само малку протеини за време на диетата, телото прво ги снабдува мускулите со него - а вашата коса страда од недостаток. Сепак, на вашето тело му се потребни дополнителни хранливи материи за здрава коса со силни корени. Кога составувате ваш личен план на исхрана, проверете дали има доволно снабдување и навремено компензирајте го можниот недостаток.
Хормоните исто така работат на косата
Диетата не само што ги исфрла килограмите, туку може и хормоналната рамнотежа да ја исфрли од око. Бидејќи многу од хормоните се наоѓаат во масните клетки. Косата може да реагира на флуктуации на хормоните со загуба, слично на опаѓање на косата за време на менопаузата или околу бременоста. Хормоните во тироидната жлезда се исто така под влијание на диета, особено ако недостатокот на хранливи материи доведува до прекумерна или дефективна тироидна жлезда. Двете варијанти предизвикуваат опаѓање на косата. Затоа, во исхраната треба да бидете сигурни дека трошите помалку калории, но сепак конзумирате доволно хранливи материи и витамини. Многу свежо овошје и зеленчук, леб од цели зрна и друга здрава храна обезбедуваат намалување на килограмите, а косата сè уште е снабдена со се што е потребно за здрав раст.
Ако диетата е избалансирана и ги содржи сите хранливи материи, косата може да расте здраво. Премногу маснотии исто така ви штетат и гарантираат дека корените на косата се недоволно нахранети. Јадете разновидна диета, обезбедете го вашето тело, а со тоа и вашата коса со сè што ви треба. Ако нешто не е во рамнотежа поради диета, тоа може брзо да се почувствува во косата.