Губење на маснотии и во исто време

Губење на маснотии и истовремено (полесно) градење на мускулите како почетник

на dcraig »08 февруари 2015 година 14:30 часот

време

Би сакал да посветам поголемо внимание на моето тело и генерално да се подобрам/живеам, не само во следните неколку недели и месеци, туку трајно.

Јас сум стар 24 години, висок 183 см и тежок меѓу 70 и 74 кг. За жал, сè уште немав можност правилно да го измерам своето КФА. Сепак, скалата на мојата куќа покажа 15-17% тука пред околу една година и оваа вредност не требаше да се смени многу од тогаш. Не сум дебел, но сепак ми пречат телесните масти, особено на стомакот (и колковите исто така). На крајот на краиштата, сакам да постигнам малку атлетско тело со тренинг и мала промена во исхраната (веќе јадам што е можно поздраво), но не градам огромни планини на мускули. Сакам да станам подобар и да го поддржам грбот со посилно тело затоа што имам лесна сколиоза. Мојата идеална слика е - како што сугерира името на мојот профил - Даниел Крег. За оние кои не го познаваат:

Знам дека секое тело се однесува различно кога гради мускули, но мора да имате цели.

Јас сум магистрант и за жал немам многу време за обука, но ќе се обидам да лопатам околу два часа три пати неделно. Мислев на вторник, четврток и сабота. Јас веќе истражував и прочитав малку овде на форумот и на други места дека сè уште е можно за почетник да постигне губење на маснотии и градење мускули истовремено, само се прашувам како најдобро да го сторам тоа. Јас неодамна се пријавив за теретана со интегриран базен и би сакал да ги користам двата установа бидејќи сакам и да пливам.

Сè уште немам специфичен план за обука и би бил среќен ако би можел да ми помогне во ова. Дали повеќе сакам да тренирам вежби во други денови отколку кардио (пливање, крос тренер)? Или, како почетник, дали сè уште можам да ги комбинирам двата методи (на ист ден) и сепак да користам истовремено губење на маснотии и градење мускули? Или е подобро прво да направите две/три/четири (?) Недели вежби за вежбање, а потоа да направите кардио за губење на маснотии (или обратно)?

Прашања по прашања, но јас би бил многу среќен ако можете да ми помогнете во мојот проект.

Со почит и однапред ви благодарам за поддршката!