Губење на мускулите преку диетални диети и слабеење

Губење на мускулите преку диета?!

на Господине-ручек-многу »17 септември 2008 19:58

преку

Затоа, сакам да се обидам да го формулирам мојот проблем .

Тренирам (по правило) 5 пати неделно (4-машки сплит + кардио) и мојата диета изгледа вакво:

Утро: 2 јајца и јаболко, 3 часа подоцна мусли со кварк.
Попладне: Или компир од ориз или тестенини со мисиркино месо
Попладне: (пред тренинг) туна и леб од цела корпа
Вечерта: мисирка со (малку) ориз и јајце.

Во целина, ми оди прилично добро со тоа, само процентот на маснотии во телото е јасно премногу висок, сега се прашувам дали ќе се зголеми или намали долгорочно со горенаведената програма и дали е потребна порадикална диета.

на Ричи »17 септември 2008 20:01

на SimBo »17 септември 2008 20:36 часот

дефинитивно треба да избегнувате јаглехидрати навечер или дури и попладне, наместо да ги замените со повеќе протеини.