Губење на тежината 80% исхрана, 20% спорт VS Завидно тело 100% исхрана, 100% спорт - Влад
26 февруари Слабеење: 80% исхрана, 20% спорт VS Завидно тело: 100% исхрана, 100% спорт
Дури и ако сè уште паѓа снег, ако сакаме да изгледаме како книга на лето, треба да започнеме период на дефинирање/ослабување на време.
Модерно е да сакате да изгубите тежина денес за утре, но не функционира така.
Значи, да започнеме период на губење на тежината на време, така што тоа е нежен и одржлив процес.
Што да се прави?
Како што повеќе пати повторив во претходните написи, најдобрата комбинација за губење на тежината или здебелување на мускулна маса е комбинирање на исхраната со спортот и закрепнувањето.
Но, што е најважно?
Без но или можеби, за да изгубите тежина, најважниот аспект е исхраната. Процентите во насловот на статијата имаат повеќе улога да ја пренесат оваа порака отколку да дадат точни проценти. Не можеме да проценуваме во проценти колкав процент е важен за храна или спорт. Секоја индивидуа е различна, реагира различно и има мноштво други фактори кои влијаат на процесот на слабеење.
Бескорисно е да вежбаме ако јадеме неправилно, без да обезбедиме доволно количество хранливи материи и без да внесуваме вишок калории.
Но, ако имаме урамнотежена исхрана, можеме да изгубиме тежина секоја недела без дополнителни физички активности.
Ако исхраната е толку важна, зошто да се занимавате со спорт?
Верувам дека од оваа гледна точка сè уште ни треба минимум образование. Премногу луѓе се фокусираат на килограми, без оглед на составот на тие килограми и крајниот резултат, нашиот изглед.
Прашање: Дали мислите дека е можно да имате иста тежина, но сосема поинаков изглед? Ајде да видиме:
Како е можно?
Одговор: рекомпозиција на тело = губење на масното ткиво и акумулација на мускулна маса. И бидејќи не можеме да изградиме мускулна маса без специфични тренинзи, можеме да видиме зошто спортот е толку важен, меѓу другото.
И за оние кои сè уште велат дека тоа не е можно, бидејќи разликата во обемот од една на друга слика е премногу голема, ќе ви покажам друга слика што ќе направи светло:
За ова е разликата во волуменот помеѓу 2 кг мускулна маса и 2 кг маснотии.
Почнува да има смисла?
Покрај тоа, преку физичка активност согоруваме калории директно со физички напор и индиректно со забрзување на метаболизмот, а процесот на закрепнување на мускулното ткиво од тренинг е процес што согорува калории.
Некои вообичаени грешки што ги прават луѓето кои сакаат да изгубат тежина:
Ако сакате да дознаете повеќе и да имате персонализирана програма за исхрана и обука, можам да ви помогнам. Остави ми порака во полето Контакт и со задоволство ќе ве водам до телото што го посакувате!