Губење на тежината и работа во смени - конверзија на извештај за терен
... живеј подобро.
17 јануари 2013 година од Bettinaügel | Нема коментари
Всушност, овој пост беше објавен како коментар на написот „Две недели во проект од 8 килограми помалку“. Но, сметам дека е толку информативно што заслужува свој напис:
Здраво Северин, многу инспиративно, резиме на вашиот проект од 8 кг.
Тоа ми покажува дека тргнавме приближно по истиот пат. Сепак, на почетокот имав малку поинакви вредности. 35 кг и обемот на струкот од 120 бараат малку повеќе време и внимание.
Почнав со фазата на напад на Дукан - 10 дена. Во првите неколку недели, се разбира, слабеењето помина побрзо. Од почетокот на октомври, добри 17 кг и обемот на половината од 15 см се помалку.
Мојата диета е слична на твојата. Почнав да го прескокнувам појадокот, што само по себе не претставува никаков проблем откако телото ќе се навикне на диета со малку јаглени хидрати. Како и да е, од една страна, помалку сум гладен, од друга страна, се елиминираат вообичаените симптоми што ги има некој при избегнување појадок со „нормална“ диета. Често се случува да изгледате малку нервозни, да ве боли глава или да се разнишате. За некои, ова може да достигне дури и до хипогликемија.
Но, кога телото веќе научило да ја добие потребната енергија без јаглехидрати, сето тоа исчезнува.
Но, има и друго, за мене многу интересно искуство со оваа диета: До октомври имав многу врска со понекогаш тешки главоболки. Бидејќи престанав да јадам житарици, скроб и шеќер, веќе не ми требаше ниту една таблета.
Отпрвин не бев ни свесен за ова сè додека не прочитав за тоа во текст на тема исхрана и мигрена. Мене ме погоди дека пакувањето таблети што ги купив во октомври сè уште не е допрено. Нормално беше 1 до 2 дена во неделата кога требаше да пијам апчиња. Оттогаш тоа целосно исчезна.
Кога го започнав овој проект, многу интензивно погледнав наоколу за да дознаам за различните методи. Мојот интерес за методот Дукан исто така ме донесе на вашата страница овде.
Покрај различните диети со ниски хидрати, ми се допадна и идејата за краткорочен пост.
Бидејќи честопати не го јадев првиот оброк на слободни денови (работам во смени) околу пладне или попладне, тоа не беше голем предизвик. Најдов голем број интересни пристапи како што е Eat-Stop-Eat од Бред Пилон или други автори. Можете да најдете многу детални извештаи ако пребарувате „наизменичен пост“ или „наизменичен пост“ на Интернет. Страниците на англиски јазик се многу пообемни.
Постојат бројни студии од различни универзитети кои го докажуваат позитивниот ефект на краткотрајниот пост. Покрај тоа, вие само треба сами да дознаете за тоа и да ја испробате целата работа за себе, тогаш ќе ги знаете ефектите од сопственото искуство и ќе ги цените.
Станува збор за повеќе од губење на тежината. Вие едноставно се чувствувате многу подобро и, спротивно на очекувањата, сте целосно енергични и живи.
Патем, тоа одговара на мојот некако нестабилен живот во работата во смени. Честопати е доволно тешко да се префрли телото во ноќна смена, па сметам дека е олеснување да се прилагоди диетата на минимум со соодветен концепт.
Значи, мојата диета во суштина се состои од извори на протеини како месо, живина, риба, јајца и многу свеж зеленчук, како што е некое овошје. Колку што е можно, ги избегнувам сите готови и преработени јадења. Бидејќи и онака не пијам алкохол, не морам да останам тука без ништо. Имам многу да пијам - вода, чај и малку кафе.
Покрај тоа што „изоставив“ одредена храна и времето на јадење, ми се постави и прашањето за „повеќе вежбање“.
Спортскиот клуб не доаѓа предвид заради мојот список со хаотични должности и фитнес-центарот не е моја работа. Но, Интернетот нуди и многу интересни информации за ова прашање.
Прво, сепак, го зголемив количеството на вежбање во мојот секојдневен живот со многу мали нешта. Така што одам многу. Од автобуската станица до дома е на 1,5 км со напорно искачување.
Покрај тоа, постојат бројни студии кои покажуваат дека краткорочните високи нивоа на стрес во спортот понекогаш можат да бидат поефикасни од претходната препорака за спорт со долга издржливост.
Тековен извештај на англиски јазик е достапен овде: http: //goo.gl/07Xvz - или со пребарување на „Протоколот на Табата“
Сакам сам да ги тестирам ваквите изјави и открив дека тие многу добро се вклопуваат во мојот живот. Мојата издржливост дефинитивно се зголеми значително и можам да ги правам сите вежби насекаде и без специјална облека. Склекови, повлекувања, сквотови и сл. - сите вежби што можете да ги правите во секое време и на секое место. Ако се направат правилно, тие носат огромни придобивки.
Толку од моето искуство со прилично сличен концепт. Работи и ве прави среќни:-)