Губење на тежината Колку долго додека не видите успех (исхрана, фитнес, диета)
Здраво, моето прашање: Сакам да ослабам, со следниот план: околу 700 килокалории на ден и по четири повеќе не јадете ништо. Додадете јаболков оцет во водата. Земете КХ-Блогер од Дм. И спортувајте секој ден, наизменично: еднаш џогирање, тренинг со сила со скокање јаже еднаш, па повторно џогирање. Јас сум висок 16,167 см и сега тежам 60 кг. Сепак, сакам да се вратам на 53. Колку време ќе биде потребно за да ги видите првите успеси? ?
5 одговори
Вежбањето навистина не ви помага да ослабете со својата тежина, најмногу ви помага да ја одржувате телесната тежина ПО ОСЛАГУВАЕТО. За да изгубите седум килограми, во никој случај не смеете да го уништувате метаболизмот јадејќи толку малку, бидејќи тогаш брзо ќе имате 65 или 70 килограми, иако јадете помалку отколку што јадевте пред 5 години. Значи, за да изгубите тежина треба да јадете 1000 kcal (што е под вашиот основен услов), а особено навечер само протеини (бело месо, зеленчук). Пијте 2 литри. И мора да издржите до новогодишната ноќ. Ако немате релапс (што е сосема можно затоа што се заситувате секој ден), можете да ја започнете новата година со вашата посакувана тежина.
Зошто треба да јаде под нејзините основни потреби? Името веќе кажува дека тоа е она што му треба на вашето тело во секој случај, дури и кога е во кома.
Бидејќи тоа прави да изгубите тежина. Кога ќе ја достигнете посакуваната тежина, треба повторно да го зголемите бројот на калории и дефинитивно да направите дополнително вежбање. Не слабеете ако не јадете помалку. За жал, така е. Сепак, навистина не треба никогаш да се спуштите под 1000 kcal, бидејќи тоа дефинитивно не е доволно. Можеби велите дека 1000 калории се премалку, поради анорексија, итн. Тоа едноставно не е точно. Анорексично јадење ДАЛИ помалку од 1000 kcal. Со 1000 kcal на ден, исто така не губите тежина брзо, потребно е некое време, но не се чувствувате куцав и уморен како со глупавите радикални диети.
Прво, справете се со здрава исхрана o.O Она што го имате на ум е тортура за телото. Ух.
Ова ќе оди релативно брзо, но потоа повторно ќе добиете тежина побрзо отколку што изгубивте тежина (јо-јо ефект), би било подобро да ја промените вашата исхрана и да консумирате повеќе калории. Телото веќе има поголема основна потрошувачка отколку што давате вие
Кога ќе прочитам такво нешто, можам само да одмавнам со главата!
700 kcal на ден е премалку, на вашето тело му требаат околу 2000 kcal на ден за здрав развој.
После 4 часот ништо повеќе да се јаде не е глупост. Нема врска, кога јадеш, поточно Што еден троши целокупно во текот на денот. Со „да не јадете ништо по одредено време“, најмногу ќе ја охрабрите желбата за храна.
Вода со јаболков оцет: не слабеете и вие. Најмногу има вкус одвратно.
„Мителчен“, без разлика дали е од аптека или од аптека, може да се искористи за вадење на вашиот паричник, но не и вие! Со парите сигурно може да направите нешто подобро.
Вие сте со нормална тежина и во основа не треба да слабеете. 53 кг ми се чини многу малку, изгуби 2 - 3 кг, но тоа треба да биде доволно! Ова лесно можете да го постигнете ако направите некое време без слатки и брза храна и доволно вежбате. Се разбира, никогаш нема ништо лошо во јадењето и вежбањето за да останете здрави.