Губење на тежината на здравјето Со овој тренинг за пливање се работи; Аугсбургер алгемајне

Пливањето е многу ефикасно. Можете да согорите повеќе калории отколку во многу други спортови. Сепак, потребна е основна издржливост. Пливачите ова го постигнуваат со посебна, но лесно изводлива обука.

Пливањето е ефективна форма на обука за издржливост. Бидејќи можете да потрошите до 350 калории во рок од 30 минути. Предуслов е спортистот-аматер да има одредено ниво на издржливост и да е умешен во соодветната техника на пливање. Ова го посочува проф. Инго Фробосе од Центарот за здравје при германскиот спортски универзитет Келн. Тој советува пливање од половина час до три четвртини од час три пати неделно. Поважно е од голема брзина да се движите низ водата без паузи на работ на базенот.

Во споредба со воздухот, отпорноста во вода е 14 пати поголема. Како резултат, неопходна е значително поголема потрошувачка на енергија за да се придвижи напред, објаснува Фробазе. Бидејќи водата носи 90 проценти од телесната тежина, овој спорт е особено погоден за луѓе со прекумерна тежина или со проблеми со зглобовите, со цел да се обучи издржливост.

Тренинг на цело тело

Пливањето е исто така добар тренингот на целото тело. Ги нагласува мускулните групи кои ретко се користат во секојдневниот живот. Додека градите не само што ги предизвикуваат мускулите на градите и рамото, туку и на нозете, најголемиот дел од силата доаѓа од рацете при ползење. Добрата техника е важна, според Фробазе, инаку пливачот ќе се напне.

Секој што има кардиоваскуларни проблеми, треба да разговара со својот лекар пред да започне обука. Бидејќи при пливање, притисокот на водата делува на организмот. Ова го поместува волуменот на крвта кон центарот на телото, објаснува Фробазе. Тоа исто така може да биде товар за старите лица и необучените лица. (dpa)

---