Губење на тежината, но без намалување на процентот на телесни масти д

Слабеење, но без намалување на процентот на телесни масти?

Во текот на последните неколку месеци изгубив 10 кг и успеав да го намалам процентот на маснотии во телото од 24,8 на 20,4% (мерено со мерење на сноп, што сум веќе многу задоволен? Целта ќе биде да се спушти на 17-18% процент на телесни масти, сепак.

Сега мојот проблем со тоа; процентот на маснотии во моето тело не паѓа повеќе, само губам се повеќе и повеќе тежина.

Јас сум 172 и тежам 53 кг; тоа е многу малку и, според мое мислење, не треба да биде помалку ?

Само како да го намалам KFA без понатамошно слабеење?

Јас вежбам тегови 3-4 пати неделно и моето слободно време е исто така многу активно, затоа треба да се одвива градење на мускулите.

Ако маснотиите не се распаднат, тоа може да биде само мускулна маса или вода што ќе ги изгубите. \ NДали сте измериле или сте го измериле процентот на мускул? \ NБез јаглехидрати, мало или воопшто нема мускулно зголемување. Ова е големиот проблем што го има ЛК со тренингот со тегови. "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Ако маснотиите не се распаднат, може да изгубите само мускулна маса или вода. Дали сте измериле или го измериле процентот на мускулите? Без јаглехидрати нема или има само умерено зголемување на мускулите. Тоа е големиот проблем со ЛК во врска со тренингот со тегови.

Морам да одам заедно со тоа. Без јаглехидрати, тешко дека има шанси за успешно градење на мускулите. Можеби треба да го промените и планот за обука. На мускулот секогаш му требаат нови стимули за да расте. Нека вашиот тренер ве советува во студиото. \ u261d "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Колку KH тогаш се потребни за да се промовира градење на мускулите? Зарем тоа не значи дека паднавте во исхраната со ЛК? "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Колку јаглени хидрати тогаш се потребни за да се промовира градење на мускулите? Ако не испаѓате од исхраната со ЛК?

Се препорачуваат 40% -60% (добро!) Јаглехидрати дневно. Дефинитивно ќе го изгубите. \ NСо 50g јаглехидрати на ден и дефицит на калории, секако ќе изгубите тежина. Но, тоа не работи ниту со мускулите. "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Се препорачуваат 40% -60% (добро!) Јаглехидрати дневно. Дефинитивно испаѓате од тоа. Со 50g јаглени хидрати на ден и дефицит на калории, сигурно ќе изгубите тежина. Но, тоа не работи ниту со мускулите.

40 - 60% од дневната количина на калории. Кога тренирам, ја користам оваа количина јаглехидрати. За време на дневната пауза, повторно нормален ЛЦ, ако те разбирам правилно. "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

40-60% од дневниот внес на калории. Кога тренирам, ја користам оваа количина јаглехидрати. За време на дневната пауза, повторно нормален ЛЦ, ако те разбирам правилно.

Во теорија точна. Практично, но проблематично. Со промената во ЛК, еден сака да постигне дека телото учи да троши енергија од маснотиите. Ова бара блискост. Значи, менувањето на вашата исхрана секој ден има малку смисла. "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Во теорија точна. Практично, но проблематично. Со конверзијата на LC целта е да се осигура дека телото ќе научи да зема енергија од маснотиите. Потребно е да се навикнеш. Значи, менувањето на вашата исхрана секој ден има малку смисла.

Па, јас градев боди-билдинг неколку години и сакам да одам во кафеаните следната година. Во моментов сè уште се трупам и јаглехидратите се неопходни. Јадам 5 оброци на ден, но навечер изоставам јаглехидрати и ја одржувам содржината на протеини висока. Постојат добри апликации што можат да ја пресметаат вашата продажба и можете да ги користите како водич, се разбира со координиран план за обука. "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Значи, јас сум билдинг неколку години и сакам да бидам на сцената следната година. Во моментов сè уште се трупам и јаглехидратите се неопходни. Јадам 5 оброци на ден, но навечер изоставам јаглехидрати и ја одржувам содржината на протеини висока. Постојат добри апликации што можат да ја пресметаат вашата продажба и можете да ги користите како водич, се разбира со координиран план за обука.

Здраво Сем, мислам дека не е добро од здравствена гледна точка. Само земете уште еден бисл и уживајте во животот во оваа смисла Карпе Дием "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Здраво Сем, мислам дека не е добро од здравствена гледна точка. Само земете уште еден бисл и уживајте во животот во овој дух Карпе Дием

Оваа веб-страница е отворена платформа за секого и служи за размена на информации и водење дискусии. НЕ создаваме никаква содржина. Ние не сме одговорни за содржината. Доколку не ви се допаѓа дел од содржината на нашата веб-страница, пријавете ни ја.