Слабејте со псилиум што треба да знаете за тоа
Кога станува збор за псилиум, повеќето луѓе мислат на тоа како природно помагало за варење. Помалку е познато дека малите семиња помагаат и при слабеење. Ние истражувавме за вас како настанува овој ефект.
Слабејте со псилиум преку средства за зголемување
Ефектот на псилиум врз дигестивните проблеми, исто така, поддржува губење на тежината.
- Малите семиња апсорбираат многу течност и силно отекуваат како резултат. Семето може да држи педесет пати поголема од нивната тежина во вода.
- Вака исполнувате дел од стомакот кога јадете псилиум пред оброк. Значи, побрзо сте сити.
- Семето на болвата тешко носи калории. 100 грама содржат само околу 20 калории.
- Покрај тоа, влакната гарантираат дека варењето работи добро, што исто така игра улога во слабеењето. Ако редовно консумирате семе од болви, правилно ќе ги исчистите цревата.
- Друга предност: семето од болви го стимулира метаболизмот. И, добар метаболизам осигурува дека се согоруваат многу калории.
Здрава исхрана и за дијабетичари
Семето од болва или поточно влакната во семето имаат уште еден ефект.
- Поради ефектот на оток и големиот процент на влакна, болвите осигуруваат дека другите намирници не влегуваат толку брзо во цревата.
- Една од последиците е што помалку глукоза од химата влегува во крвта преку цревата. Нивото на шеќер во крвта се зголемува побавно по оброкот.
- Скокови на шеќер во крвта и последователен пад на концентрацијата на шеќер во крвта не се штетни само за дијабетичарите. Овие флуктуации на шеќер во крвта предизвикуваат желба за храна.
- Семето од болви не им помага само на дијабетичарите да го одржуваат константното ниво на шеќер во крвта. Ве спречува одеднаш да бидете многу гладни - и со тоа ве поддржува во слабеењето.
Вистинската доза го прави тоа
Со цел да ги користите добрите својства на псилиумот за слабеење, треба да се придржувате до упатствата за количината.
- Доволна е една до максимум две лажички псилиум по оброк. Ако користите само лушпи од семе, половина од количината е доволна. Бидејќи семето врзува многу течност, поголема доза може да доведе до запек или дури и опструкција на цревата. Тогаш семето ја цицаше целата течност од ѓубривото и станува тврдо камен.
- Во теорија, можете да ги мешате семето директно во храната. Сепак, подобро е да се потопат семето на болвата во чаша вода пред половина час и потоа да се пијат.
- Пиењето е важен клучен збор: ако консумирате псилиум, навистина треба да пиете доволно за да не ризикувате штетни ефекти. Само тогаш лекот може да работи правилно и да не ја повлекува течноста од телото.
Во нашата следна статија, ќе објасниме како работи слабеењето со диета со ориз.