Губење на тежината Овие нискокалорични намирници се апсолутни полнила
Рибата и зеленчукот се крајните полнила
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Ако мислите на нискокалорична диета, обично веднаш помислувате на лисја од зелена салата и други зеленило. Нискокалоричните можат да имаат навистина добар вкус! Еве ги највкусните намирници кои се супер калорични и сепак ве држат сити подолго време.
Слабејте: Оваа нискокалорична храна е апсолутно полнење
1. Овесна каша
Овесната каша е богата со растителни влакна и ќе ве држи сити долго време. Бидејќи: Отекуваат во гастроинтестиналниот тракт. За една порција, на пример за појадок, доволни се три лажици овесна каша - ова одговара на околу 50 грама и 150 калории.
Совет: Најдобро е да ги потопите овесните снегулки во вода или млеко преку ноќ. Тоа ги прави полесно да се вари.
2. Посно сирење од урда
Посниот кварк е богат со протеини и со тоа ги промовира сите метаболички активности во организмот. Без протеини? Ништо не работи! Исто така, осигурува дека телото тропне во масните наслаги, а не во мускулната маса при слабеење. Најдобро од сè: обезмастениот кварк има толку малку калории што можете лесно да го јадете.
Совет: За нискокалоричен ручек, само исечете зеленчук, добро зачинете го кваркот со малку маснотии и потоа потопете го во гризнувањата од зеленчук. Хммм!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Можете да најдете повеќе совети за храна богата со протеини што ќе ве одржат сити и здрави на долг рок во нашата статија на тема протеински диети.
3. Компири
Заблуда е дека јаглехидратите се табу кога се губат телесната тежина. На телото му се потребни за да можат да произведуваат енергија. Не само што компирот содржи јаглехидрати, тој е богат и со растителни влакна. Голем компир содржи само околу 70 калории. Патем: Слатки компири се дозволени и при слабеење. Тие имаат приближно иста количина калории како и обичните компири. Но, бидете внимателни: слаткиот компир е често поголем - половина порција обично е доволна.
4. Зеленчук
Да, и тоа може да биде вкусно. И многу нискокалорично исто така. 100 грама моркови имаат само 25 калории. Карфиолот има уште помалку - само околу 22 калории. Ако сакате пиперки, тука можете да јадете само 30 калории на 100 грама. Зеленчукот исто така обезбедува важни витамини и хранливи материи што му се потребни на телото за да изгуби тежина.
5. Кисело млеко сирење
Звучи чудно, но има одличен вкус: Во споредба со нормалното сирење, киселото млеко сирење има поблаг вкус и исто така има различна конзистентност. Поцврсто и малку како гума. Од друга страна, тој е исклучително нискокалоричен - пионер тука е таканареченото сирење Харц. 100 грама има само 120 калории. Поголемиот дел од времето, сирењето Харц е веќе порција и затоа е совршено за грицкање помеѓу нив.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
6. Риба
Треска има најмалку калории, имено само околу 75 на порција.Монкуш и штука го заземаат второто и третото место на скалата со калории со само околу 80 калории по порција. Рибата содржи и многу протеини.
7. Мешунки
Леблебии, грав, леќа и копродукции се вистински влакна бомби. Така, тие ве исполнуваат и се малку калорични. Гравот 35, грашокот 80 и леќата имаат само околу 85 калории по порција.
Совет: Бидејќи мешунките остануваат подолго во дигестивниот тракт поради нивната висока содржина на влакна, подобро е да ги јадете за ручек. Вечерта, варењето е веќе намалено и мешунките може да се издуват и да предизвикаат болка во стомакот.
8. Ориз од цело зрно
100 грама интегрален ориз има околу 350 калории. Звучи многу, но калориските информации се однесуваат на неварен, сув ориз. Ако оризот е варен, тој тежи двојно повеќе и трошите само околу 350 калории за голем дел, односно околу 200 грама. Ова е дозволено напладне.