Губење на тежината при спиење е можно
Секој што некогаш се занимавал со темата за слабеење, сигурно го знае основното правило: повеќе вежби и помалку калории носат успех во слабеењето. Но, можеби постои уште еден фактор што може да влијае на губење на тежината: доволно спиење.
Неодамнешниот коментар во канадското медицинско здружение журнал тврди дека доволно спиење помага во контролата на килограмите. 1
Значи диета во сон?
Научниците споредиле различни студии за спиење и управување со телесната тежина и откриле врска: колку подолго спиеле учесниците во студијата, толку биле поефикасни и успешни нивните напори за слабеење. 2
Друга студија беше во можност да го потврди овој наод. Во период на студија од 6 години, беше откриено дека при префрлување од помалку од 6 часа сон на времетраење на спиење од 8 часа, беше забележано помало зголемување на телесната тежина. 3
Но, што се случува во нашето тело кога спиеме премалку?
Секако, беа испитани и основните механизми за да може да се објасни зошто нашите тела имаат тенденција да ставаат маснотии кога ни недостасува сон. Недостаток на сон - т.е. помалку од 7 часа сон - може да предизвика процеси во мозокот кои се одговорни за зголемен апетит и зголемување на телесната тежина. 4, 5 Значи, тоа е верижна реакција која трае: Премногу малку сон доведува до зголемен апетит, што нè тера да јадеме повеќе отколку што е потребно. Оваа (дополнителна) храна се повеќе се апсорбира и складира од телото и доведува до зголемување на телесната тежина.
Вистинската количина на сон не одржува здрави
Резултатите покажуваат дека постои врска помеѓу спиењето и управувањето со телесната тежина. Значи, од ова можеме да заклучиме дека доволно спиење е важно за да останеме здрави и да избегнеме дебелина. Но, тоа не треба да нè искушува да не се поместуваме од креветот. Бидејќи премногу сон - т.е. повеќе од 12 часа - исто така носи ризици.