Губење на тежината „Што можам да направам без да ме боли премногу?“ - ВЕЛТ
Стомакот е проблем: мажите со обем од 102 сантиметри навистина мора да дејствуваат
Извор: Getty Images
Некои луѓе имаат дебелина во гените, други имаат погрешна диета. Трајно губење на тежината е тешко - и не само прашање на волја. Но: Дури и малите промени помагаат.
Јас ss, колку што можете повеќе: ова е генетско програмирање на луѓето. „Ако нашите предци беа програмирани да јадат умерена и разновидна диета, одамна ќе умревме“, вели нутриционистичкиот психолог Кристоф Клотер од Универзитетот за применети науки во Фулда. „Денес живееме во богато општество.“ И тука предиспозицијата станува проблем. Бидејќи постојаната достапност на храна го отежнува самото дисциплинирање.
Да се ослободите од тежината што сте ја нахраниле не е толку лесно. Особено е тешко за луѓето кои користат храна како менаџер на емоции, вели Клотер. Оние што јадат затоа што се лути или тажни, кои имаат недоволна контрола на импулсот, обично не можат едноставно да решат да запрат. Потребни се трикови. Ако имате желба за храна, на пример, тоа може да помогне да ја замените храната со вежби за прошетка или релаксација.
Одговара и тенок
Матијас Ридл, нутриционист и специјалист по дијабетологија и интерна медицина, исто така, знае и физички причини што го прават товар на темата. „Хормоналните пореметувања, како што се нарушувањата на тироидната жлезда, може да го отежнат губењето тежина.“ Лековите како што се инсулин, кортизон, бета блокатори или психотропни лекови како антидепресиви, исто така, промовираат зголемување на телесната тежина Понекогаш се одвива во семејството. Како што објаснува Ридл, основната метаболичка стапка што луѓето ја консумираат во мирување е генетски одредена и различна во секое семејство.
Она што бара премногу напор не работи
Ако имате премногу тежина со вас, Ридл ве советува да побарате поддршка преку стручниот фонд на здружението за екотрофологија или здружението на германски нутриционисти. Вака погодените можат да најдат експерт кој ќе им помогне да ослабат. Бидејќи советите за исхрана не се заштитен поим, предупредува Ингрид Акер од одборот на професионалното здружение за екотрофологија.
Барем делумно, прекумерната тежина мора сам да ги сноси трошоците за ваквиот совет. Доколку посетува курс за превенција, може да добие субвенција од неговата компанија за здравствено осигурување. И барем ако имате многу прекумерна тежина, вашиот лекар може да препорача нутритивна терапија. Доколку е достапен ваков сертификат, некои здравствени осигурителни компании ќе преземат до 100 проценти.