Воспоставување точни цели
Психологот Симона Каранда зборуваше на Европскиот семинар - Кариера и родителство - одржан на Универзитетот Петрошани, за преминот од родителство во кариера. Елементите доведени во прашање се елементи од кои учесниците можеа да соберат одредено знаење, елементи применливи како во нивниот личен живот, како родител или партнер, така и во нивниот професионален живот. За време на работилницата беше потенцирана важноста за решавање на главниот конфликт на нашето време, тоа да се биде добар дома, но и на работа, бидејќи кога професионалните можности се зголемуваат, ние мора да најдеме начин да донесеме рамнотежа помеѓу сите овие работи.
Улогите во општеството
Индивидуата во општеството може да игра различни улоги. Важното нешто, вели психологот Симона Каранда, е да пронајдете и одржувате рамнотежа меѓу нив.
„Имаме различни улоги - како прво, ние самите сме, луѓе со индивидуалност, со единственост, некои сме партнери, други родители, други се партнери и родители, професионалци, можеме да бидеме пријатели, а тоа значи дека имаме мноштво улоги. Заедничко на сите ни е фактот дека, за секој од нас, денот има 24 часа, па оттука е важна приоритет и наоѓање рамнотежа помеѓу сите овие “, наведува психологот Симона Каранда.
Точни цели
Точната цел, во визијата на Симона Каранда, е таа што може да се реализира.
„Кога размислувам да поставам некои точни цели, не ме интересира, особено содржината или резултатот, јас правилно ја разбирам целта што можноста да се материјализира“, објаснува психологот.
Во остварувањето на целта, индивидуата бара различни начини на дејствување.
„Кога размислуваме за целта, мислиме на тоа како на цел - имаме нешто и целиме кон нешто друго и фокусот ни е таа точка што сакаме да ја достигнеме. Бараме различни стратегии за да ја држиме стрелата, да фрлиме, да се движиме, бараме различни стратегии за да ја постигнеме таа цел “, вели Симона Каранда.
Како можеме да формулираме таква цел. Со што можеме да користиме правилно формулирана цел
„Тој може да ни донесе од сегашна ситуација, која може да биде непријатна или неутрална, во посакувана, пожелна ситуација. Како прво, кога ќе се формулира правилно, тоа може да бидат чекори на успешно планирање и тоа зависи од тоа што ќе направите, конкретно, за да ја постигнете целта, тогаш може да ги стимулира нашите сопствени ресурси, носи дополнителна мотивација кога ќе се појават препреки, и секогаш се појавуваат пречки, особено кога се појавуваат важни цели и бараат многу работа, но ако работите се добро поставени, наоѓаме дополнителна мотивација. Кога нашите цели вклучуваат вклучување на други, ако мислиме добро и имаме сè што е поставено, имаме шанса да добиеме поддршка од другите, каде што е соодветно и очигледно, тоа ни помага да постигнеме посакувана ситуација.
Карактеристики на правилна цел и со големи шанси за успех
За лични или професионални цели е важно да именувате нешто конкретно, вели психологот.
„Кога зборуваме за специфичното, зборуваме за поврзаност со некои конкретни сензорни докази, зборуваме за нешто што е многу јасно да се набудува - што ќе видам, што ќе слушнам, што ќе чувствувам - ако продолжиме со варијантата во која цел е да ослабне, на пример, не би било доволно да се размислува за лична цел - сакам да изгледам подобро - затоа што не е многу јасно. Ајде, да размислиме како сакам да изгледам подобро - сакам да ослабам - тоа е веќе нешто специфично. Како ќе сфатам дека ја достигнав целта - изгубив тежина, се гледа на вагата - и тогаш има нешто специфично “, вели психологот.
„Да го продолжам примерот порано, ако сакам да ослабам, треба да размислувам колку. Мислам дека на почетокот, најмалку пет килограми, дури и ако оваа опција е прилагодлива. Едно е да размислувам конкретно за тоа што сакам и да поставам неколку чекори, а друго е да мислам на нешто нејасно и да не знам што барам “, наведува психологот.
Луѓето можат да постават преголеми или премали цели.
„Во случај на премали цели, работите не се навистина важни за поединците, а кога димензиите се премногу големи, втората ситуација е обично почеста, и на крајот гледате на целта како wallид што не знаете како да го го надминувате, имате впечаток дека немате повеќе ресурси. Решението е да се поставиме себеси како цел, малку подалеку од нашите можности, да активираме и да ги најдеме нашите ресурси, а многу големи цели не можат да се избегнат, но многу е важно да ги разделиме на неколку помали цели како на пр. да може да ја допре секоја од нив “, објаснува Симона Каранда.
Кога сакаме да постигнеме цел, треба да размислиме дали таа навистина може да се примени во пракса.
„Целта мора да може да се преведе од нашата фантазија, во пракса. Да се транспонира во некои конкретни чекори. Дури и ако не можеме да ги знаеме чекорите од почеток, понекогаш ги откриваме по пат - понекогаш сфаќаме дека одреден чекор не одговара на нашата цел. Идејата да се преориентирам кон чекори, кон она што го работам, има многу повеќе шанси да нè обучи отколку да мислиме дека сакаме да направиме нешто, но не знаеме конкретно, како “, додава психологот Симона Каранда.
Идеално, би требало да има еден вид врска директно пропорционална на она што го вложувам и што го заработувам кога сакам да постигнам цел.
„Целите мора да бидат реални - тука се повикуваме на лични ресурси - прашањето е дали имам лични ресурси кога сакам да ја постигнам оваа цел? Ова е она што ние како психолози се прашуваме, кога лицето ќе дојде кај нас, се обидуваме заедно да поставиме цел и да видиме дали лицето, во тој момент, има ресурси за предложената цел. Постои уште еден проблем - ресурсите може да постојат, но тоа е односот помеѓу она што го вложуваат и она што го заработуваат, што вреди “, додава психологот.
Споредувањето со целите постигнати од другите може да ни помогне да ја тестираме реалноста.
„Постојат и други луѓе кои го поминаа ова, како го сторија тоа? Ние се држиме до примерот на слабеење и тогаш можам да мислам - дали има луѓе кои изгубиле пет килограми? Јас сум, тоа не е нереална цел, тоа е нешто што се случувало порано “, вели Симона Каранда.
Психологот препорачува да се постави рок за да се постигне целта.
„Тука мислиме на временско разграничување на постигнување на целите, особено зборуваме за оние многу големи цели што треба да се разградат на неколку мали цели и понекогаш може да ми помогне да мислам дека за два, три месеци сакам да Јас работам нешто, во следните три месеци, нешто друго и кумулативно, за шест месеци, ја достигнувам целта. На пример, сакам да поминувам што повеќе време со моето семејство, но дали треба да размислувам кога ќе почнам да го правам ова? Колку време ќе трае, кој е крајниот рок? “, Објаснува и Симона Каранда.
Целта, вели психологот Симона Каранда, би било добро да се формулира во позитивна смисла - наместо тоа, велам: Сакам да направам нешто, отколку што не сакам .- Сакам да се однесувам поубаво со моите деца и не- Не сакам да се однесувам лошо со моите деца.
Формулирање на еколошка цел
Постигнувањето на целта е подобро да зависи што е можно помалку од оние околу нас, вели психологот.
„Тука треба да се запрашам дали оваа цел повредува некого, мене или оние околу мене. Поголемиот дел од времето, постигнувањето на нашите цели зависи од нас, но не целосно, ни требаат и други луѓе околу нас да не поддржат. Најдобро е сите тие чекори што ќе ги преземеме да зависат од нас “, заклучува психологот.
Во следното издание на ГДД, психологот Симона Каранда, точно ќе објасни, кои се средствата за само-саботажа во остварувањето на сопствената цел, во односите со другите.