Губењето на тежината е олеснето. Овие фактори влијаат на тежината

Јадењето помалку често не е доволно за да изгубите тежина. Постојат различни причини за ова: стрес или премалку сон, на пример. Фитнес тренер Лесли Опатја избра четири фактори кои можат да спречат или да го отежнат слабеењето.

1. Преголемиот стрес спречува горење на маснотии

Секогаш под моќ, секогаш под стрес, секогаш под напнатост - кој не го знае тоа? Емоционален стрес, физички или финансиски стрес, егзистенцијални стравови или стрес во врска. Покрај тоа, постои постојана достапност преку мобилни медиуми, како што се мобилни телефони или компјутери.

Едно е сигурно: Сите овие фази на стрес траат предолго и доведуваат до тоа телото да произведе зголемено ниво на кортизол (ова всушност е хормон за борба и лет кој ги катаболизира мускулите). Сепак, ова ја влошува вашата инсулинска резистенција на долг рок.

Овој процес потоа промовира складирање на масни наслаги. Доброто согорување на маснотии не може да оди паралелно со високото ослободување на кортизол. Тука започнува маѓепсаниот круг. Откако ќе влезете во овој процес, тешко е да се излезе од таму!

Стресот порано беше неопходен, денес постојаниот стрес ни штети

Во ситуација опасна по живот, како на пример кога се борите со непријатели и диви животни, високото ослободување на кортизол постоеше само за да ги подобри вашите шанси за преживување, да ве натера да трчате побрзо, да ве направат посилни, да ги изостри вашите сетила, да ве направат повнимателни и подготвени за борба направи!

Денес, сепак, нашето тело е за жал изложено на постојан стрес. Премногу работа, луди претпоставени, еден состанок по друг, постојан притисок да се изврши од извршниот терен и од општеството ... побрзо, повисоко, понатаму и подобро.

Секогаш во задниот дел на вашиот ум мислата и стравот да не можете да ги исполните барањата на другите луѓе. Не е за ништо што депресијата или исцрпеноста се јавуваат сè почесто заедно со дебелината. Тука доаѓаме директно до точката број два ....

2. Спиењето е магичен збор - ништо не работи без сон

Дали ги знаете овие изреки?

Спиењето е преценето
Може да спијам кога сум мртва

Па, за жал, тоа е сè: тотална глупост! Во нашето општество, на сонот се гледа скоро како на нешто негативно. Оние кои паузираат покажуваат слабост и оние кои само се релаксираат веднаш се сметаат за мрзливи.

Те молам, не ме сфаќај погрешно, јас веројатно припаѓам на видовите * Дурацел Харе * и сум многу активна личност, но сигурно знам: Без доволно и добар сон

нема перформанси/зголемување на перформансите
нема енергија
нема способност за концентрација

Спиењето е најважната фаза за репродукција и поправки во телото! Фазата на спиење го снабдува вашето тело со нова енергија и исто така му дава на вашиот мозок регенерација и важна пауза што му треба по долг, исцрпувачки и стресен ден.

Ноќе, ако јадеме разумно и без јаглехидрати навечер, исто така можеме добро да согоруваме маснотии. Но, не само времетраењето, туку и времето на спиење влијаат на тежината.

Ритамот на спиење влијае на тежината

Истражувањата покажаа дека луѓето со доцен дневен ритам - луѓе кои спијат доцна и легнуваат многу доцна, се движат помалку и, за жал, јадат многу повеќе калории во текот на денот.

Совет: Обидете се да одите во кревет пред 23 часот и да станете најдоцна до 7 часот наутро. Токму во овој временски прозорец, ние луѓето го наоѓаме оптималниот ритам.

Чувајте ја вашата спална соба темна, ладна и со што помалку технологија и електронски уреди! Извадете го телевизорот и исклучете го мобилниот телефон или уште подобро, не носете го во спалната соба со вас.

3. Вашата околина ве успорува

Посочената забелешка од колегата во мензата: „Ах, повторно не сте јаделе десерт?“ Подигнатите веѓи на вашиот партнер: „Како, отсега натаму нема повеќе јаглехидрати навечер?“ Или дури и вашата девојка: „Дали веќе вежбате?

Понекогаш навистина не е лесно да се брани или да се води здрав начин на живот без да се навредуваат другите. Прашањето е: зошто е тоа така? Се разбира, не мора да убедувате никого да тргне по истиот пат и не мора никого да присилувате да се придружи. Но:

Известете ја вашата околина, информирајте ги јасно и јасно дека зависи од нивната поддршка и поддршка доколку сакате да ја постигнете својата цел.
Не расправајте се. Одете по свој пат и не дозволувајте да ве спречуваат.
Побарајте соборци и борци.
За луѓето кои ве сакаат и сакаат исто така треба да биде важно да бидете здрави и да не добивате никакви секундарни болести поради прекумерна тежина.
За жал, тие честопати се и завидливи затоа што немаат сила и трпеливост и се доволно доследни за конечно да излезат од својата стара, позната рутина и да ја напуштат својата зона на удобност.
Биди силен!

4. Некоследност или послабото јас

Високо мотивирани, го започнуваме новиот тренинг и новата диета со многу добри намери. За жал, повеќето луѓе релативно брзо ја губат својата амбиција и повторно паѓаат во старите модели. За жал, не можете да постигнете долгорочен успех на овој начин.

Само кога редовно тренирате, вашето тело и мускули ќе се прилагодат и ќе се навикнат на тренингот. Само кога постојано ќе ги интегрирате обуката и движењето во вашиот секојдневен живот, тоа ќе стане составен дел од вашиот живот. Но, тоа трае неколку недели.

Бидете трпеливи и дајте си време!

Не можете да го плеткате и ограбувате вашето тело 20, 30 или 40 години, а потоа да очекувате сè да се промени или подобри за 3-4 недели.

Ако истовремено ја промените обуката И диетата, секако ќе можете да постигнете побрзи резултати. Откако ќе изедете нешто нездраво, прифатете го и продолжете да бидете здрави и следниот ден. Погрешен чекор во никој случај не е причина да се откажете и да го фрлите во пешкир.

Ако сте биле болни или не сте можеле да вежбате веќе една недела, не паѓајте во летаргија, туку започнете таму каде што застанавте! Вратете се на курсот, повторно поставете ги едрата и не дозволувајте да се одвраќате од вашиот нов и подобар пат!