Губењето на тежината е олеснето со соковници; Дебели Германци; Сè за диети, калории и исхрана
од гостин автор 8 октомври 2017 година
Зошто соковите од соковниците се здрави?
Со цел соковите да ви помогнат да ослабете, прво мора да се осигура дека имаат позитивно влијание врз здравјето. Здравјето и слабеењето се многу тесно поврзани, бидејќи дури и при слабеење, здравјето не треба да биде нарушено и луѓето треба да можат да се чувствуваат добро. Домашните сокови имаат многу карактеристики кои го прават сокот здрав и придонесува за добро чувство на благосостојба при слабеење.
Што содржи свеж сок од соковници?
Кога правите сок со сокови, се обработува овошје и зеленчук. Затоа, сокот ги содржи истите состојки како овошјето или зеленчукот како целина. Меѓу другото, сокот е богат со витамини и минерали. Покрај тоа, каротеноидите во сокот се добри за видот и флавоноидите помагаат во спречување на рак. Сепак, треба да се напомене дека со цедењето, влакната содржани во овошјето и зеленчукот се губат, при што сокот полесно се вари. Свеж сок може да замени до две порции од пет-дневно правило овошје и зеленчук, бидејќи му обезбедува на организмот истите витамини.
Купете сокови или направете ги сами?
Можете или да направите сокови сами или да ги купите во супермаркет, но дали има разлика помеѓу купените и домашните сокови? Соковите во супермаркетот се рекламираат за свежина и богатство со витамини. Проблемот е сепак тоа што не знаете дали навистина се користело свежо овошје за да се направи сокот и дали има некои адитиви во сокот. Многу од соковите што ги купуваме се направени од замрзнат, прашкасти, а потоа повторно разредени со вода. Покрај тоа, сокот од полицата на супермаркетот се загрева на висока температура за да се обезбеди долг рок на траење. Многу витамини се губат преку овој процес и често се заменуваат со вештачки витамини.
Можете да гарантирате свеж сок богат со витамини само доколку го направите сами и точно знаете што има во сокот. Домашен сок содржи многу повеќе витамини од купениот сок, а исто така има и вкус посвеж и подобар.
Како можете да направите здрав сок?
Постојат многу различни видови на соковник, и не секој соковник произведува подеднакво здрав сок. За правење здрав сок, треба да се одлучите за уред кој не е центрифугиран. Во центрифугален соковник, сокот се прави со голема брзина, кој работи кислород во сокот и со тоа ги уништува ензимите и витамини. За здрав сок, посоодветни се соковници или извлекувачи на пареа, бидејќи се задржуваат повеќе витамини.
Покрај сокувањето, можете да го мешате и вашиот сок. Со миксери, овошјето и зеленчукот се преработуваат во кремаст пијалок со мал нож и вода. Спротивно на тоа, сокувањето ги отстранува цврстите компоненти и произведува сок без додавање вода. Сокот од соковници е богат со витамини и ензими и лесно се вари поради губење на растителни влакна. Мешаните смути содржат иста количина витамини, но имаат поголема маса и затоа побрзо ве исполнуваат.
Како може соковниците да ви помогнат да изгубите тежина?
Здравите сокови направени од соковници не само што се добри за здравјето, туку помагаат и при слабеење. Поради високата содржина на витамини и ензимите, свежите сокови се добра алтернатива на другите намирници. Тие ве исполнуваат и не содржат непотребни масти или јаглехидрати. Со соковите можете многу брзо да се ослободите од вишокот килограми.
Во диета со сокови, цврстата храна се избегнува и се заменува со сокови. Наместо три оброка на ден, секој пат се пие 200-250 мл сок, што ве исполнува и содржи што е можно помалку јаглехидрати. Диетата со сокови пости затоа што само сокови се користат како исхрана. Се нарекува моно диета бидејќи јадете само една група на храна, во овој случај сокови од овошје и зеленчук.
Диетата со сокови е обично краткорочен пост. Диетата со сокови може да трае неколку дена или до една недела, бидејќи подолго време не би било здраво за организмот. За диета со сокови важно е да пиете свежи и домашни сокови со цел да знаете што точно содржи соковите и да избегнете внесување на вештачки витамини или адитиви.
Можете да изгубите тежина многу брзо преку радикална диета со сокови, односно ништо друго освен конзумирање сокови. Сепак, помалку радикалната диета со сокови е поздрава за организмот и може да трае подолго. Значи, не мора целосно без цврста храна и, на пример, заменете само два од трите главни оброка дневно со сокови. И покрај тоа, можете да изгубите тежина и на долг рок е многу поздраво за организмот.
Што треба да се земе предвид при слабеење со сокови?
Видовите на овошје и зеленчук што се користат за цедење сокови се важни за губење на тежината. Новајлиите често имаат тенденција да користат овошје и зеленчук богато со шеќер и фруктоза. Од една страна, овие сорти му даваат на сокот добар, свеж вкус и го снабдуваат организмот со енергија за кратко време, од друга страна, енергијата трае само кратко, а потоа доведува до лошо расположение и лошо добро. За да се избегне овој ефект, важно е да имате правилен баланс на различните видови овошје и зеленчук.
Добро е ако многу зеленчук е сочен, бидејќи содржи помалку фруктоза од овошјето.
Исто така, треба полека да се навикнувате на диета со сокови и да не се откажувате од цврста храна од еден на друг ден. Особено ако вашето тело не е навикнато на висок внес на витамини, не треба да го преплавувате со хранливи материи. На пример, можете да сокувате само мали количини овошје и зеленчук на почетокот и полека да ги зголемувате на 250 ml сок по оброк.
Покрај соковите, треба да бидете сигурни дека пиете доволно вода. За здраво слабеење, водата е секогаш основа, бидејќи на телото му е потребна течноста за добро варење. Дури и ако јадете само течна храна, доволно вода е многу важна за организмот.
Детоксикација со соковници
Соковите помагаат во детоксикација и заздравување на организмот. Алкалното и децидифицирачко дејство на свежо сокови може да има позитивни ефекти врз здравјето и телесната тежина. Соковите го поддржуваат метаболизмот, намалувањето на вишокот тежина и процесот на детоксикација. Телото се чисти од токсични материи на најприроден начин, што исто така ќе го забележите многу брзо во вашата енергија и благосостојба.
Сумирајќи: Слабејте преку диета со сокови
Можете да изгубите тежина многу брзо со диета со сокови, бидејќи го детоксицирате вашето тело и избегнувате цврста храна. Но, ако немате дисциплина за строга диета со сокови, можете да конзумирате и свежо сокови, покрај цврста храна, и на тој начин полека, но здраво да ослабете. Сумирајќи, овошјето и зеленчукот со сокови имаат позитивни ефекти и врз здравјето и телесната тежина.