Губењето на тежината всушност започнува во умот
Ментална моќ. Кој е најдобриот начин да се држите до диета? Професионалец открива што е важно кога станува збор за губење на тежината. Плус: Најголемите стапици за фигури!
Софистицирани планови за исхрана и редовна обука - тоа е едната страна од проблемот ако сакате успешно да изгубите тежина. Барем исто толку важен е менталниот став: „Слабеењето започнува всушност од главата“, вели обучувачот за структури Оливер Ајснер.
Врвна нега
Ги менторира осумте кандидати за МАДОННА Слим Предизвик ментално - и знае за што зборува: Пред години ја намали својата тежина од 183 килограми на здрава 95: „Тоа ме прави добар партнер на патот до мојата посакувана тежина“, вели Ајзнер . Грижата за дамите со предизвик е голем предизвик: „Дамите веќе испробаа безброј диети. Во нашата програма за> големината, ние работиме на неколку нивоа “, објаснува тренерот на структурата. Како прво, основата е исхраната: „Најновите нутриционистички медицински сознанија создаваат основни биолошки барања за слабеење без ефект на јо-јо“. Тоа значи: Нутриционистички планови - за кои се одговорни виенските фигури Урсула и Јулија Пабст и калориски потреби на кандидатите. Ова е единствениот начин да се избегнат страшните желби за храна.
Прифатено
„Планот за исхрана за промена на големината е навистина одличен“, потврдува кандидатката Брижит С. Таа веќе изгуби повеќе од пет килограми од почетокот на февруари - предизвикот ќе трае до крајот на март. Што ви беше тешко на почетокот? „Ништо да јадеме дванаесет часа - од вечера до појадок. Тоа беше невообичаено првата недела, но потоа се прилагодив на тоа. Пијам кафе само рано наутро, а потоа појадувам подоцна во канцеларијата “.
И што ако дојде желбата? „Тоа се случува сега и тогаш“, признава вработената. „Но, тогаш ќе се почестам со неколку Солети или ореви или малку парче чоколадо.
Совршено
Тоа е точно вистинската стратегија: забраните како „Никогаш повеќе чоколадо“ не носат ништо, но имаат точно спротивен ефект (видете ги советите за мотивација во полето крајно лево).
Тенки стапици
Од што треба да внимаваат и луѓето со прекумерна тежина кои сакаат да ослабат: Постојано читајќи ги своите успеси во слабеењето на вага. Причината: „Обично брзо губите тежина на почетокот, но потоа стагнирате по некое време. За жал, многумина тогаш премногу брзо се откажуваат “, вели тренерот за мотивација, Оливер Ајснер. Мора да знаете дека слабеењето не е линеарно: „Една од моите задачи е да ги направам разбирливи овие врски.“ Ни тој не размислува многу за броење калории: „Ако сакате да изгубите тежина, треба да се грижите за потребното снабдување со хранливи материи. Затоа што ако не му дадете на телото она што му треба, тој реагира со желба за храна “.