Губењето тежина е здодевно; Емоционален ум
Објавено на 12 јули 2019 година
Постојат разлики помеѓу луѓето кои се постојано успешни во губењето тежина и оние кои се откажуваат по некое време. Покрај гените, талентот, добрата обука и сл., Постои особено важна причина зошто успешните потрошувачи успеваат да останат витки на долг рок. Многумина мислат дека успешните клиенти едноставно имаат многу страст и ентузијазам за она што го прават. Ентузијазам за здраво јадење, престој во умерени количини и редовно вежбање. Ентузијазмот и мотивацијата се секако важни и ако не можете да соберете некој ентузијазам за здраво јадење, многу готвење, избегнување шеќер и вежбање повеќе и повеќе спортување на издржливост, губењето тежина е дефинитивно тешко. Па, што е тоа што ги прави успешните купувачи?
Тие имаат поголема толеранција за досадата на рутините. Досада? Одењето во теретана три часа и вежбањето малку пред расипувањето се чувствува неверојатно интензивно, како да сте направиле многу и вагата треба да покаже три килограми помалку само за да бидете фер. Но, овие насилни дејства не функционираат - еднаш не е и многу не помага многу - многу помага редовно. Но, регуларноста е често здодевна. Ogогира 30 минути секој ден? Јадете здраво секој ден? Досадно!
Но, досадата е прашање на перцепција - и пред сè прашање на толкување. Па, како успешните клиенти се справуваат со здодевноста од обуката? Успешните купувачи ја чувствуваат досадата исто толку, но тие се способни да го намалат ова чувство и да го засилат чувството што се појавува со можноста за успех. Тие ја земаат оваа „здодевна“ рутина како дел од зделката за слабеење и само ја прифаќаат. Тие се потчинуваат на оваа судбина и се обидуваат да го искористат најдобро. Дали џогирањето е досадно? Потоа можете да гледате музика или видеа, да џогирате и да разговарате со пријател или едноставно да уживате во природата, да медитирате и да ја расчистите главата.
Зошто е толку тешко во секој случај да се справите со здодевноста? Нашиот мозок наградува нови работи и пријатни изненадувања, како што се шеќерниот удар на слатки, брзата низа слики при гледање телевизија. Значи, станува збор за „искрата“, новото и неочекуваното.
Ако ги погледнеме рутините за кои повеќето луѓе сметаат дека се лесни, дури и таму каде што дури можат да станат зависност, како што се телевизија, видео игри, слот машини, брза храна или порно, тогаш тоа се должи на брзата сукцесија на нови впечатоци . Допаминот се активира и стимулира чувство на награда. Целата работа дури може да доведе до фактот дека реалниот свет, вистинскиот секс, вкусот на свеж, крцкав морков итн. Веќе не нè допираат и не вклучуваат. Ние тапиме.
Ние сакаме возбуда од новото, магијата што е вродена во секој почеток и големиот потенцијал што лежи во секој нов почеток. Но, штом се појават рутини, сè помалку ја чувствуваме оваа возбуда и магијата на почетокот. Едноставната акција на одење во теретана првично беше толку оптоварена со очекувања, желби и копнежи што се појави мотивацијата, па дури и да започнеме. Но, кога новото, непознатото станува секојдневие, го губи своето значење. Очекувањата не се исполнети веднаш. Напротив, исцрпувачки е и одзема многу време.
Значи, тоа е способност во секојдневните работи да може да се активира нивното својствено значење повторно и повторно. Со наше активно внимание. Со волја да го бараме. За Fallубувајте се во рутината повторно и повторно, секогаш барајќи го убавото во неа. Исто како што е дел од секоја добра врска кога пеперутките се закануваат дека ќе летаат, вие можете да ги задржите со вашето внимание. Малите нешта, малите секојдневни активности се бројат. Сè има свое значење. И ти го даваш ова значење.
Научете да го сакате процесот, а не целта. Ако сакате да се справите со здравата рутина како џогирање 30 минути на ден затоа што сакате да изгубите тежина, тогаш мора да го сторите тоа без да обрнете внимание на слабеењето. Без вага, без грижа за тоа колку калории согорувате, обидете се да научите да го сакате чинот на трчање сами.