Губењето тежина со Волуметриската диета ве прави тенок на долг рок
Ослабете автоматски и останете тенки на долг рок? Лесно е со диетата за волуметрика!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Не само губење на тежината, останување слаби исто така - сите сакаме да го постигнеме тоа преку диета. Кул работа? Ние знаеме како да го направиме тоа. Сè што треба да внимаваме е густината на калории во храната. Ова најдобро функционира со таканаречената диета за волуметрика. Овде можете да прочитате што точно значи тоа и како можете да го користите за автоматско слабеење.
Слабејте со Волуметриската диета
Волуметриската диета се заснова на јадење нискокалорична храна. Тоа значи: храна што е малку калорична, но богата со растителни влакна или вода.
Густина на калории - што дури значи тоа?
Густината на калории, позната и како густина на енергија, се пресметува со употреба на килокалории на грам. Вредноста означува колку калории содржи одредена количина на храна. Следното се однесува: колку е помала густината на калориите, толку подобро.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Американската нутриционистка Барбара Ролс откри во студија дека жените кои јадат малку внес на калории се послаби од жените кои јадат калории со поголема калориска густина - порциите биле исти за сите жени.
Значи, тоа зависи од волуменот на енергија на храната, а не од количината. Бидејќи волуменот го исполнува стомакот и се заситува побрзо. Ако ја замените храната со висока густина на енергија со храна со помала густина, автоматски губите тежина, според студијата.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Мал совет: вода и растителни влакна автоматски ја намалуваат густината на калориите, па доколку преминете на диета богата со растителни влакна и вода, веќе сте го направиле најважниот чекор.
Оваа храна е дозволена на диетата за волуметрика:
Ова секако ги вклучува сите состојки кои имаат мала густина на калории. За да биде полесно, ги наведовме најважните:
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
- Лесни супи и чорби
- Овошје и зеленчук, како што се краставица, колераби, зелена салата, домати, јаболка, диња, цреши и јагоди. Сите тие имаат висок процент на вода во составот.
- Производи од цели зрна, мешунки (на пример, наут) и банани, бидејќи содржат многу растителни влакна
- Обезмастено млеко и посно месо
Текст: Марија Јаваци
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата