Губењето тежина во секојдневниот живот започнува со една цел (2) - губење на тежината во секојдневниот живот
Губењето тежина во секојдневниот живот започнува со цел (2)
Како што веќе беше најавено во првиот дел од мојата статија на тема цели, денес сакам да ви дадам 5 совети за тоа како да поставите успешни цели за губење на тежината во секојдневниот живот:
1. Напуштена цел од еден килограм!
Воздржете се од правење спецификација до кога сакате да изгубите колку килограми! Кога губите тежина во секојдневниот живот, целта е патувањето. Важно е да ги направите вистинските чекори и да забележите јасна тенденција за слабеење (т.е. континуирано да тежи помалку). На пример, можете да користите скала на телесни масти за да помогнете. Колку брзо ова може да се направи, се разликува од личност до личност. Ако си поставите цел килограм, тогаш ова барање не е доволно јасно. КАКО недостасува. Исто така е неверојатно фрустрирачко кога го промашувате голот за килограми. Во случај на сомнеж, ова само ќе доведе до откажување од вашите добри намери.
2. Поставете цели што ве мотивираат!
Направете само работи што се мотивираат според SMART филозофијата. Дали вреди да легнувате гладни секоја вечер? Тешко е веројатно. Дали е забавно да ги откажувате поканите за пријатели затоа што не можете да ги чувате вашите резолуции таму? Нема шанси. Дали е мотивирано да се јаде само супа од зелка секој ден? Дефинитивно не. Можете да продолжите така како што сакате. Повеќето од нас не можат да одржуваат резолуции што го прават животот кисел. Ако припаѓате на 1% од човештвото што може да го стори ова, тогаш дозволете ми да ви честитам. За жал, јас сум еден од другите 99%. Затоа си поставив цели што одговараат на мојата лична желба за живот.
3. Поставете реални и едноставни цели!
Така функционира
Така започнав: Со години работам многу од дома. Често кога легнував забележав: Дајк, не сум бил надвор цел ден. Можете да замислите колку или неколку чекори направив таму. Одењето на прошетка беше очигледен избор за мене, бидејќи тоа може да се направи насекаде, без разлика дали е дома или на службено патување. Се разбира, постојат многу други едноставни мерки како може да се движите повеќе во секојдневниот живот. И, ако сакате точно да знаете колку сте се преселиле, можете да се консултирате со нараквица за фитнес.
Дали ќе постигнете големи успеси во слабеењето со првите мали чекори? Многумина од нас сигурно не. Но, дали би било огромен и мотивирачки успех да се запре постојаното зголемување на телесната тежина? Дефинитивно! Успехот не се рефлектира само во губење на тежината. Веднаш штом вашите први чекори поминаа во месо и крв, односно се „репрограмиравте“, можете да ги направите следните чекори. Овие потоа можат да доведат до намалување на телесната тежина.
Повеќето резолуции (и диети) не успеваат затоа што не можат лесно да се интегрираат во секојдневниот живот. Затоа, ве молиме, одвојте малку време да размислите кои се вашите активности што се вклопуваат во вашето секојдневие. И тогаш уживајте во вашиот успех!
Во третиот и последниот дел на тема „Губењето тежина во секојдневниот живот започнува со цел“, ќе ви објаснам зошто целите успешно се исполнуваат кога ќе станат дел од вашето секојдневие и зошто правилно формулираната цел е толку клучна. Се гледаме за неколку дена. Твојот Свен
Тука доаѓате директно на 1-ви дел и 3-ти дел од мојот пост во врска со поставувањето цели.