Губењето тежина во староста не е само бројка - информација за здравјето
Оние кои сакаат здраво да остарат, треба да се спротивстават на .убовните рачки
(dbp/auh) Постојат луѓе со турбо метаболизам. Баба ми беше таква личност. Во целиот свој живот (имала 83 години) никогаш не тежела повеќе од 50 килограми, а во староста уште помалку. Јаде доста за тоа. И покрај тоа, таа беше гладна релативно брзо после јадење. И без дополнителен сендвич пред спиење, нејзиниот стомак што ржеше ќе го разбудеше целото семејство таа вечер.
Луѓето со таков турбо метаболизам се ретки. И во нив се случува преструктуирање поврзано со возраста, што го забавува нивниот метаболизам: мускулната сила се намалува и масното ткиво расте. Но, тие сепак согоруваат повеќе енергија отколку нивните врсници со „нормален“ метаболизам.
Маснотијата мигрира кон средината на телото
Повеќето луѓе стануваат дебели со возраста. Ова не мора да се појави на скалите на почетокот, бидејќи маснотиите се околу дванаесет проценти полесни од мускулите. Но, можете да го видите во огледало и да го почувствувате на стегачката лента. Ова е затоа што масните влошки мигрираат кон средината на телото од околу средината на животот и со зголемување на возраста во стомакот. Ова подеднакво влијае на жените и мажите и не е проблем само со вашата фигура. Вишокот маснотии во стомакот се смета за фактор на ризик за дијабетес, васкуларни заболувања и рак.
Кај двата пола, намаленото ослободување на растот и тироидните хормони доведува до несакано зголемување на телесната тежина во староста. Womenените - од менопаузата па наваму - сè уште имаат дополнителен пакет за носење: Драстичниот пад на хормонот естрадиол го отежнува согорувањето на маснотиите и го промовира зголемувањето на опасните маснотии во стомакот.
Слабеењето не е пикник
Може да го забавите овој сосема природен, но сепак потенцијално опасен процес на стареење. На метаболизмот може да се влијае и согорувањето на мастите може повторно да се разгори. Тоа е всушност многу едноставно - но не е лесно. Не работи подеднакво добро и со иста брзина за секого. Генетската предиспозиција е важна, но тоа не е детерминаторски фактор.
Клучно е да се активира најголемиот човечки метаболички орган: мускулите. Ако сакате да изгубите тежина на здрав и одржлив начин или да ја одржувате својата тежина на старост, мора да изградите мускулна маса. Значи, тренингот со тегови е задолжителен. Во исто време, исхраната треба да се менува на таков начин што не го намалува производството на хормони и други важни супстанции уште повеќе и не ги оптеретува органите, како што се црниот дроб и панкреасот. Дури и оваа промена не е лесна за многу луѓе со сладок заб, бидејќи тоа значи: помалку шеќер, без закуски помеѓу оброците.
Сега е познато дека силно намалените диети со калории ве дебелеат затоа што го „забавуваат“ вашиот метаболизам. Затоа сега постојат поздрави алтернативи. Многу експерти се потпираат на избегнување јаглени хидрати навечер и наместо тоа препорачуваат вечера базирана на протеини. На крајот на краиштата, секој треба сам да одлучи која стратегија е вистинската. Бидејќи не постои една златна патека што е подеднакво исправна за сите луѓе. Добрите методи секогаш ги разгледуваат двете компоненти: вежбање и диета.