ГУЛП Вака всушност изгледа диетата на Олимпик тркач
Публиката секогаш е фасцинирана од јавни личности како што се модели, спортисти и познати личности кои јадат - но theвездата не открива точно како изгледа неговата исхрана секој ден. Знаеме дека Бела Хадид живее на многу пица, додека диетата на ennенифер Анистон е склона. е досадно И сега четирикратната олимписка шампионка Сања Ричардс-Рос седна и ни кажа што точно јаде - и да биде во најдобра физичка форма, тоа навистина го прави.
"Висока содржина на протеини, многу овошје и зеленчук и многу вода. За мене би имал протеини со овошјето и многу вода наутро", ни рече Сања низ смеа.
Да, први работи ако сакате да одите олимписки. Спортист на ниво, треба да пиете многу вода. Добро, ова не е навистина ново за никого, но клучно е ако сакате лесно да се опоравите од силниот тренинг пепел. "Кога бев млад, се чувствував како да можам нешто; моето тело брзо се опорави, но како што стареев морав да почнам да го слушам моето тело. Морав навистина да се фокусирам на мојата диета и да пијам многу вода „ни рече таа.
О, да, и таа јаде многу пилешко и лосос на скара. „Такви работи за да го освежат моето тело и да ги одржат мускулите здрави и силни“, вели таа, а како победник на 400 метри мора да биде силна. Настрана од очигледните начини да ги добие протеините, Сања сака да се дополнува со протеински шејкови во текот на денот.
И наместо да шета со јаболко во џебот, таа сака да ги сое овошјето и зеленчукот, ги добива преку ден. "
И покрај она што сте го слушнале за „оптоварувањето со јаглени хидрати“ на тркачи пред голема трка, * изненадување! * Сања НЕ е fanубител на вежбата. „Јас навистина не верувам во продавници за јаглехидрати“, вели таа со половина насмевка и половина гримаса. Всушност, содржи најмногу јаглехидрати во текот на неделата - особено леб (извинете, Опра). „Понекогаш се среќавам ноќта пред патеката, можеби со тестенини, но редовно во текот на неделата навистина не јадам многу леб или јаглехидрати“, објаснува таа. "Мислам дека едноставно се чувствувам полесно и побрзо кога јадам овошје и зеленчук. Имам чувство дека јаглехидратите понекогаш ме оптоваруваат." Потоа таа додаде со засрамено смеење: "Извинете на сите мои loversубители на јаглени хидрати! "
Но, ако не можете без овие вкусни скробни работи, има светло на крајот од тунелот и таа светлина се нарекува измамник. „Обожавам да пијам пица за време на викендите, сладолед, помфрит, пантолони - моето омилено бонбонче“, вели воодушевено таа. „Со нетрпение ги чекам деновите кога ќе можам да се забавувам. Но, пред да започнете да купувате слатки и закуски, Сања предупредува: „Само мислам дека е важно да го сторам тоа умерено и тоа беше мојата мантра во текот на целата моја кариера“.
Но, најгорливото прашање што го имаме сите е: што е со шнапите?! „Хм“, се двоуми таа, „Да, дефинитивно можете да пиете ако сакате да трчате, но како што реков, во умерени количини. Не сакате да претерувате со ништо, било да е тоа пиење, пржена храна, што и да е.“ Неа, слушајте ти? Можеби е подобро тоа. ух, одбие петта чаша розе.
Вашите последни зборови за тоа како да јадете за Олимписките игри? „Забавувајте се, но едноставно не претерувајте! И тоа е добар совет.
Дали сакате да ја испробате оваа диета? Твитни ни @fijngenoegenandCo!
(Фотографии: Крис Андре/фијнгеноген + Ко и Мајкл Стил/Гети)