Гума за џвакање - вашиот сојузник во борбата против калориите - CSID Што се случува докторе

џвакање

Студијата е спроведена на бројни 60 лица, на возраст меѓу 18 и 54 години. Половина од учесниците беше замолено да џвакаат гума за џвакање без шеќер пред слатка или солена закуска. Гладот, апетитот и апетитот потоа се проценуваа еднаш на час.

Се покажа дека гума за џвакање го намалува внесот на калории за вкупно 25 калории, намалувајќи 39 калории од слатки закуски и 11 калории од солени закуски. Гладот ​​и желбата за јадење значително се намалија со гума за џвакање еден, два и три часа после јадење.

Учесниците рекоа дека гума за џвакање го подобрува нивното расположение, ја намалува анксиозноста и стресот и го зголемува задоволството и релаксацијата. Објаснувањето дадено од истражувачите е дека џвакањето го одвлекува вниманието на лицето од стимули кои создаваат стрес, успевајќи да се смири и релаксира.

Во слична студија, на лица кои не се обидуваат постојано да го контролираат внесот на калории, откриено е дека гума за џвакање намалува до 36 калории во закуска. Ефективни во овој случај се гума за џвакање со ментол, бидејќи е познато дека ментолот го намалува апетитот.

Како ви помага гума за џвакање? Главно на три начини:

1. Повеќето од нас се навикнаа да јадат нешто слатко на крајот од секој оброк. Парче гума за џвакање ги заменува калоричните слатки што нормално би ги јаделе после јадење. Можете да се задоволите со гума за џвакање наместо 500 калорична чоколадна торта - и тоа е одлична работа.!

2. Ако имате гума за џвакање во устата, поверојатно е дека ќе попуштите на нагонот за јадење. Прво ќе мора да се ослободите од гума за џвакање, што е уште еден чекор што ви помага да спречите неконтролирано јадење.

3. Покрај горенаведеното, откриено е дека луѓето имаат тенденција да јадат премногу на групни состаноци или состаноци, каде што се нуди храна. Затоа, многу е полесно да се одбие со тоа што ќе кажете дека штотуку ставате гума за џвакање во устата. Тоа е многу поедноставен изговор од „Не, благодарам, јас сум малку дебел и не треба да јадам таа крофна“.

Сето ова не значи дека гума за џвакање треба да замени овошје или која било друга храна корисна за вас. Но, ако почувствувате потреба да јадете нешто слатко, гума за џвакање без шеќер, 0 калории ви помага да се ослободите од „чудовиштето од торта“.

Ексклузивна статија преку Интернет (Грузијана Доробанту)