Gумбир Дури и мали количини можат да го намалат нивото на холестерол - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Gумбирот е здрав и може да помогне при многу здравствени заболувања. Една нова студија сега потврдува дека супер клубенот исто така може да има позитивно влијание врз нивото на холестерол.
Постојано високо ниво на холестерол е една од главните причини за стврднување на артериите и опасни кардиоваскуларни заболувања. Многу вежбање и здрава исхрана се важни за да се нормализираат нивоата на липиди во крвта.
Една нова студија сега покажа дека ѓумбирот исто така може да помогне.
Високиот холестерол може да биде опасен
Сепак, премногу високото ниво на липиди во крвта може брзо да стане опасно и сериозно да го наруши здравјето.
Високиот холестерол е еден од најголемите ризични фактори кога станува збор за кардиоваскуларни заболувања како што се срцев удар.
Секој што страда од високо ниво на липиди во крвта, треба да направи нешто во врска со тоа што е можно поскоро.
Редовно вежбање и здрава и урамнотежена исхрана со здрави масти, како што се риба или ореви, се најважните чекори за брзо намалување на нивото на холестерол.
Исто така, важно е да се потпирате повеќе на јаглехидрати наместо на нездрави масти во вашата исхрана. Но, може да помогне и друг аспект.
Ingerумбирот помага против високи нивоа на липиди во крвта
Ingerумбирот долго време се сметаше за чудесен клубен кој има многу позитивни ефекти врз здравјето.
Не само што помага ефикасно при настинки благодарение на витамините и минералите, туку има и спазмолитично, аналгетско, експекторантно и антиинфламаторно дејство.
Не е за ништо што клубенот се нарекува и аспирин на природата. Пред неколку години, ирански научници спроведоа студија која ги разгледа ефектите на ѓумбирот врз нивото на холестерол.
За таа цел, истражувачите поделиле 95 тест лица во две групи. Една група треба да зема три капсули дневно со вкупно три грама ѓумбир 45 дена. Другата група добила плацебо.
Дури и тогаш, резултатите објавени во „Саудиска медицина журнал“ покажаа позитивни ефекти на ѓумбирот врз нивото на липидите во крвта.
Нова студија ги потврдува позитивните ефекти на ѓумбирот
Нова студија од Иран, која се појави во специјализираното списание „Фитомедицина“, го потврдува уште еднаш позитивниот ефект на клубенот врз нивото на липидите во крвта.
Истражувачкиот тим од неколку ирански универзитети вклучи дванаесет студии со вкупно 586 учесници во нивната мета-анализа.
Резултатите покажуваат дека вклучувањето на ѓумбир во исхраната може да го намали нивото на триглицерид во маснотиите во крвта и на лошиот ЛДЛ холестерол.
Потрошувачката на ѓумбир немаше никакво влијание врз нивото на вкупниот холестерол или содржината на добриот ХДЛ холестерол.
Два грама ѓумбир на ден
Бидејќи индивидуалните студии кои биле испитани многу се разликуваат едни од други, спроведените студии биле поделени во групи според соодветната доза на ѓумбир.
Стана јасно дека мала дневна количина ѓумбир од два грама или помалку е доволна за да ги намали нивото на триглицерид во маснотиите и вкупниот холестерол.
Научниците заклучиле од овие резултати дека потрошувачката на ѓумбир може да има позитивен ефект врз нивото на липиди во крвта.
Сепак, потребни се поголеми студии за дефинитивно да ги потврдат овие резултати.
Секој што страда од високо ниво на холестерол, не треба да се потпира целосно на ѓумбир, и покрај позитивните ефекти, но генерално ја менува својата исхрана и осигурувајте дека вежба доволно.