Гурмански агол, омлет за сирење за двајца, ролка кварк мелено месо и чинија со зеленчук, ликовна уметност

Омлет за сирење за двајца, ролка од кварк мелено месо и чинија со зеленчук ликовна уметност

Омлет од сирење за двајца е омлет од сирење, со кој треба почесто да се почестите за ручек или вечера, бидејќи содржи многу протеини

Омлет од сирење за двајца е богат со протеини, кој е полн и здрав. Кварк мелено месо и послужавник од зеленчук ликовна уметност нешто вкусно за штедачите на калории.

омлет

Омлет од сирење за двајца

Време на подготовка

Состојки за 2 лица

  • 4 јајца
  • 4 лажици вода
  • 50 гр рендано сирење Едам (30%)
  • Сол, бел пипер
  • Слатка пиперка
  • 1 лажичка маргарин (5 g)
  • 100 гр ракови од Северно Море
  • 1/2 куп копра
  • 2 парчиња интегрален леб (по 50 гр)

совет

Омлетот можете да го печете и во две порции.

подготовка

  1. Јајцата лесно изматете ги со вода.
  2. Промешајте го сирењето. Зачинете по вкус со зачини.
  3. Загрејте го маргаринот во тавата. Истурете ја мешавината од омлет. Нежно туркајте кон работ со вилушката.
  4. Се шири исцедената ракчиња и се сече копра одозгора. Нека застане. Служат отворени или свиткани една врз друга. Со целиот леб од пченица.

Една порција има 428 калории

Рол од мелено месо кварк

Време на подготовка

состојки за 4 лица

  • 1 морков (100 гр.)
  • 1 кромид (50 гр.)
  • 300 гр тартар
  • Сол, бел пипер
  • 200 гр кварк со малку маснотии
  • 1/2 лажиче маргарин за тавата (3 гр.)

Тоа одговара

Сурова храна направена од 250 гр моркови, 1 мало јаболко (100 гр.) Во марината со лимон со засладувач и 1 лажичка масло

По лице: 181 калорија

подготовка

  1. Излупете и изрендајте го морковот и кромидот.
  2. Измешајте во тартар. Зачинете со сол и црн пипер. Додадете кварк со малку маснотии и подгответе тесто со месо. Обликувајте го месото тесто во издолжен леб.
  3. Подмачкајте огноотпорни калапи. Ставете го месото тесто во него. Ставете го садот во загреана рерна на средната шина. Печете го тестото 45 минути Електрична рерна: 200 степени. Шпорет на гас: ниво 3.
  4. Четкајте со топла вода додека печете.

Една порција има 165 калории

Златна послужавник ликовна уметност

Време на подготовка

состојки за 4 лица

  • 1 карфиол (500 гр.)
  • 350 гр Бриселско зелје
  • сол
  • 1/4 јас инстант супа
  • 1 пилешко на скара (1000 гр.)
  • 4 домати (200 гр.)
  • 1 лажица масло маргарин (10 g)
  • рендано морско оревче
  • 2 лажици путер полумаснотии (20 гр.)

Гарнитури: Варен компир од 500 гр

подготовка

  1. Исчистете ја и измијте ја карфиолот и бриселските зелки. Исечете ја карфиолот на четири дела. Гответе во лесно солена вода што врие 20 минути. Гответе Бриселско зелје во зовриена супа 20 минути.
  2. Загрејте го пилешкото под решетката 5 минути. Измијте домати, исечете ги попречно. Се шири солта и маргаринот одозгора. Скара во исто време.
  3. Кожа пилешко. Извадете го месото од коските и исечете го на парчиња. Наредете во средина на претходно загреана чинија. Додадете ги доматите на скара и исцедениот карфиол и бриселските зелки, обајцата зачинети со морско оревче. Се шири путерот одозгора и оставете го да се стопи. (Не загревајте, содржи премногу вода и прска!).

Една порција има: 325 калории