Густ во сон Зошто жените никогаш не треба да заспиваат пред телевизор
Вештачката светлина го нарушува сонот на жените и ги прави дебели: Одамна е постојан мит дека вештачката светлина е нездрава за време на спиењето. Студија врз жени сега истражува дали вештачката светлина навистина може да доведе до зголемување на телесната тежина при спиење.
Истражувачите од истражувачкиот парк Триангл во Северна Каролина минатата година откриле во студија со жени објавена во списанието JAMA Internal Medicine дека вештачката светлина може да ве дебелее ноќе, па дури и да доведе до дебелина.
Прекумерната тежина е често причина за хронични заболувања
Според Светската здравствена организација, околу 23 проценти од сите жени се дебели. Прекумерната тежина и дебелината се клучни фактори во хронични болести како што се дијабетес и рак. Американските истражувачи гледаат не само нездрава исхрана и недостаток на вежбање како причини за дебелина: „Ноќното изложување на вештачка светлина (АЛАН - вештачка светлина во текот на ноќта) може да придонесе за пандемија на дебелина“.
Во период од пет години, научниците од Националниот институт за здравство испитуваа околу 44.000 жени на возраст од 35 до 74 години. Тие ги оценија податоците во изминатите две години: резултатите покажуваат дека телевизијата што работи и вештачко светло при спиење се поврзани со зголемен ризик за зголемување на телесната тежина и дебелина кај жените.
Во споредба со учесниците во целосно затемнетите простории, пет килограми спиење со АЛАН добија тежина и до десет проценти од вредноста на БМИ. Истражувањата на минати животни, покажуваат дека ноќната изложеност може негативно да влијае на ритамот на денот и ноќта.
Зголемување на телесната тежина поради нарушување на 24-часовниот ритам
Таканаречените „гени на часовникот“ беа потиснати во студијата со трајно светло зрачење и „деноноќниот 24-часовен ритам“ беше нарушен. Ова исто така го промени однесувањето на хранењето на глодарите - резултатот беше зголемување на телесната тежина.
АЛАН од областа, како што се улични светилки и неонски знаци, исто така доведе до сузбивање на хормонот за спиење „мелатонин“. На пример, хормонот на стрес "глукокортикоид" е произведен за оваа намена.
„Пократкото време на спиење значи и повеќе време во будна состојба, што едноставно остава повеќе време за јадење храна или за зголемување на внесот на енергија“, вели истражувачот Дејл П. Сендлер.
Спречете прекумерна тежина и дебелина преку темнина
Со цел да се спречи прекумерната тежина и дебелината, затоа жените треба да почитуваат здрави животни навики, како што е диета богата со витамини и да бидат активни во спортот. Овие компоненти можат да доведат до ниско ниво на стрес.
Телевизорот и ламбичката покрај креветот, како и паметниот телефон треба да се исклучат пред спиење. Најдобриот можен сон, благодарение на темната просторија, е најдобриот начин следниот ден да го започнете опуштен и фит.
Не само должината на спиењето, туку и положбата на спиење е релевантна за здрав живот. Експертите сега успеаја да го докажат тоа. Соодветно на тоа, подобро е да легнете на левата страна на телото: Прочитајте овде зошто повеќе не треба да спиете на десната страна.
* Белешка: Во уредничкиот тим секогаш сме во потрага по одлични понуди и корисни производи за нашите читатели - за работи што нè инспирираат и поволни цени за да се игнорираат. Врските дадени во овој напис и обележани со симбол на кошничка или sterвездичка се т.н. придружни врски/врски за рекламирање. Ако кликнете на една од овие врски и купите од неа, добиваме провизија од дилерот. Ова не ја менува цената за вас. Нашето уредничко известување е фундаментално независно од постоењето или износот на провизијата.