Густина на енергија и гликемиско оптоварување - метод LOGI - LOGI, FLEXI-CARB, FLEXI-DIÄT и LIVER FAST -

Оваа страница користи колачиња. Со користење на нашата веб-страница се согласувате дека поставуваме колачиња. Понатамошна информација

Елхен

глупак

Па, да бидам искрен, никогаш не размислував за тоа. Јас само се држам до пирамидата и ја ограничувам храната со висок GL многу малку . така и банана и ко.

Можеби другите можат да кажат повеќе за тоа?

Уте Албрехт

Добредојдовте на Форумот.

Не ми беше грижа за густината на енергијата во 1 1/2 години логи. Со многу зеленчук, сè уште беше доволно за губење на тежината или одржување на телесната тежина и покрај енергетски густата храна. Најмногу би се погрижил за тоа да не функционира така.

Гликемиското оптоварување се пресметува на следниов начин:

GL = GI x грама јаглехидрати во потрошениот дел/100

ГИ = гликемиски индекс

Јас само би го пресметал тоа за повеќе од малку на ниво 3 или многу овошје. На ниво 4, всушност, секогаш е превисоко многу брзо.

Две парчиња 'ржан кисело тесто со тежина од 70 g заедно прават z. Б. ГЛ од 15. Треба да се додаде ГЛ-то на обвивката или нешто друго.

Бидејќи мојот додаток е многу низок со GL или дури и без јаглени хидрати, знам по брзото мерење и пресметав дека би можел да изедам два 'ржан леб со сирење и реакцијата на шеќер во крвта останува во границите.

Како и да е, со овошје, јас секогаш јадам максимум 2 порции (вкупно 250 гр) одеднаш. Количината на зеленчук во Логи исто така треба да биде поголема од количината на овошје.

ГЛ од 125 гр свежо овошје:
.1 јагода
.3 грејпфрут, цреши
.4 круши, диња од медлика
.5 кајсија, портокал, праска, слива, лубеница
.6 јаболко, киви
.8 ананаси
.9 манго, лесно грозје
10 папаја
11 темно грозје
13 банана

низок GL:
Капини, боровинки, малини, рибизли, брусница

Лента што веднаш ја враќа искористената енергија има GL од 26!
500 мл пијалок кола = 30, 500 мл портокалова лимонада = 46.

---