Густина на калории Јадете повеќе и сè уште слабеете
Јадете повеќе и сепак слабеете? Она што звучи како сон навистина работи. Тоа само зависи од густината на калориите во исхраната
Премногу калории се главната причина за вишокот килограми и досадните рачки за loveубовта. Затоа повеќето диети се базираат на нискокалорични планови за јадење. Но, ова често ја остава плочата празна, што доведува до постојан глад и фрустрација. Ова не треба да биде. Бидејќи ако малку се справите со густината на калории во храната, брзо ќе забележите дека истовремено можете да јадете повеќе и да изгубите тежина. Звучи одлично, нели? И токму затоа објаснуваме како работи.
Слабеење: густината на калории во храната
Што треба да знаете за густината на калории во храната? Се прави разлика помеѓу храна со висока и мала густина на калории. Храната што е малку калорична, има малку маснотии и малку калорична. Во исто време, тие се богати со вода и растителни влакна. Тоа ве држи сити долго време, без да дебелеете. Можете безбедно да се јадете полни со оваа храна дури и на диета. Спротивното е случај со храна со висока густина на калории. Имаат особено добар вкус, но содржат многу вешти адитиви и навистина не ве исполнуваат, па затоа обично прејадувате. Резултат: рачки за loveубов и несакани килограми.
Како густината на калории во храната ви помага да изгубите тежина
Храната со мала густина на калории не само што не дебелее, туку помага и да ослабете. Бидејќи се многу ситни, и покрај ниската калорична содржина, трошите помалку калории во целина, но истовремено можете да јадете повеќе. Студиите дури покажаа дека луѓето кои јадат нискокалорична храна во просек јадат 56 проценти помалку калории - без да останат гладни. За споредба: тоа е околу 425 калории на ден.
Но, сега до најважната точка:
Која храна е ниска со густина на калории?
Нетретирана, необработена и природна храна е типично мала со густина на калории. Овие вклучуваат, на пример, зелен зеленчук кој главно се состои од вода и растителни влакна. Овошјето - особено бобинки и дињи - исто така се малку калорични. Посно месо како риба, пилешко или мисирка, како и млечни производи со малку маснотии и мешунки се исто така нискокалорична храна. Треба да избегнувате храна како слатки, брза храна, масло, засладени пијалоци, масно месо и ореви. Ако се држите до тоа, можете да го јадете ситото без двоумење и сепак да ги изгубите килограмите.